冬至和夏至一樣，是一年中，最最重要的兩個節氣，冬至那還比夏至更厲害一點。
在這白天最短、黑夜最長的冬至節氣裡，我們應該如何過好呢？
要：節制房事，避免運動大汗淋漓（特別是晚上），避免吃的太橫（特別是生冷等消耗陽氣運化的），不要在家穿的太暖（不冷就行，不然陽氣也會妄動），更要避免熬夜。
冬至大如年，睡覺大過天
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睡要睡好冬至夜，玩要玩好夏至天“。
節氣是一個坎，天地間有變，體弱的人會感覺不舒服，病弱的人，特別容易在節氣的時候，挺不過去。
你可能聽說過，抽煙，喝酒也長命百歲的人（當然並不提倡，只是舉例），但是你一定沒聽說過天天熬夜也會長壽的人，熬夜，對身體真的很傷。
我們人不能冬眠，但是冬天的睡眠時間，一定是四季中最長的。
亥時（21~23點）上床，子時（23~次日1點）深睡，如此陽氣入陰，與一陽相合，便得一刻千金的好睡眠。
連續3天，深睡飽眠，讓身體平安地度過陰陽轉換的時刻。
睡前可以做做「還陽臥」。
戰國時名醫文摯對齊威王說：
“我的養生之道把睡眠放在頭等位置，人和動物只有睡眠才生長，睡眠説明脾胃消化食物，所以，睡眠是養生的第一大補，人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復。”
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睡覺是養生的一大功能，養就是用大量的健康細胞去取代腐敗的細胞，如一夜睡不著就換不了新細胞。
如果說白天消亡 100 萬個細胞，一晚上只補回來 50 萬個細胞，這時你的身體就會出現虧空。
現實生活中，不少人有入睡難，睡眠品質不高的毛病。 睡眠不好是一個綜合性的問題，如肝火過盛，睡覺警覺;胃火過剩，睡覺不安;肝陰不足，睡覺勞累。
一個人假若睡眠不足，或睡眠品質不好，往往會精神萎靡不振、注意力渙散、頭痛、眩暈、肌肉酸痛，甚感疲勞。
一個人如果長期缺乏睡眠，處於過度勞倦的狀態中，機體就會產生耗氣傷血的病理變化，損及五臟。 心勞則血損、肝勞則神損、脾勞則食損、肺勞則氣損、腎勞則精損，進而為許多疾病埋下禍根。
两种睡觉姿势有补肾奇效
一、还阳卧
身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴（如果能顶着会阴最好）。两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。仰卧由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松，身
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