一般來說，喜歡站立的人，比喜歡躺著或或坐著的人，身材更好。 與躺著的姿勢相比，站姿所消耗的能量要多出10%。 而單腿站立更是一項反重力的肌肉鍛煉運動，還能測出你的身體年齡狀況哦，快來看看吧~

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▲標準動作：雙手打開，保持平衡，單腳站立於平地上，另一隻腳微微抬起，當往後抬起的腿與地面平行時開始計時。 一共測試兩次，取最好成績。

這個動作已經被列入中國國民體質監測中的測試專案之一，很多人實際年齡不大，睜眼單腿能穩穩站立，一閉眼卻堅持不了幾秒。

能堅持9秒，說明生理年齡超越實際年齡！ 如果你堅持不了6秒，代表你的平衡力已經相當於 快70歲的人，衰老速度大於實際年齡。

這個辦法是根據30多年對人體生理功能的研究，總結出閉眼單腳站立試驗，科學有效。

利用該方法能測驗出反應肌力與平衡的功能，有助於判斷人體老化程度，方法簡便且實用性強！

 

男性標準時間

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30-39歲標準時間：9秒

40-49歲標準時間：8秒

50-59歲標準時間：7秒

60-69歲標準時間：5秒

 

女性較男性推遲10年計算

40-49歲標準時間：9秒

50-59歲標準時間：8秒

60-69歲標準時間：7秒

70-79歲標準時間：5秒

測試兩次，取最好成績。 比如，一位40歲的女性如果可以戰力9秒，則為合格，如果能站立10秒，則身體年輕指數超越實際年齡！

有效的素質評估

閉眼單腳站立是通過測量人體在沒有任何可視參照物的情況下，僅依靠大腦前庭器官的平衡感受器和全身肌肉的協調運動，以反映平衡能力的強弱，是對中老年身體素質的重要反映。