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2022-05-30 13:08:45| 人氣38| 回應0 | 上一篇 | 下一篇
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無論男女早上做一次,舒服一整天,多活20年!

 

我們每天都在抱怨工作太忙,鍛煉太少,假如摳出一天中早晨一點時間來好好鍛煉一下,相信能夠讓你通過晨練來提升你一整天的精神狀態與心情。


1、兩手對搓一分鐘
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手掌快速對搓300次,刺激手掌的經絡穴位可通六經、強化內臟、調和陰陽之氣。 可治療肩痛、眼睛疲勞。
2、手指摩頭一分鐘
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手指由前額深摩頭頂至腦後,以每秒2~4次的速度,促進腦部血液迴流,使發根得到充分營養,頭髮黑且光澤。

3、輕揉耳輪一分鐘
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雙手指輕揉左右耳輪至熱,舒適為止。 有通經散熱、保健聽力的作用,尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效。
4、轉動眼睛一分鐘 图片
眼球順時針和逆時針各轉動30次,可提神醒目,有強化眼肌、防治慢性角膜炎、近視眼等功能。
5、拇指揉鼻一分鐘
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雙手拇指上下揉鼻50次,可祛風雍塞,開肺竅,對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎,甚至對心臟病、動脈硬化症都有防治功效。
6、叩齒卷舌一分鐘


輕叩牙齒,可使牙根和牙齦活血,捲舌可使舌活動自如,增加其靈敏度。
7、輕按肚臍一分鐘
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用雙手掌心交替順時針揉摩肚臍,可通暢胃腸之氣,促進消化吸收。
8、收腹提肛一分鐘
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反覆收縮,使肛門上提,可增強肛門括約肌的收縮力,促進血液迴圈。
9、伸屈四肢一分鐘
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仰臥時血流速度慢,血液存留四肢過多,通過伸屈運動,使血液迅速迴流,供給心腦系統足夠的氧與血。
10、蹬摩腳心一分鐘
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仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心,可引導腎臟虛火及上身濁氣下降,並能清肝明目,對治療神經衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。

每天一次強身健體
(動畫動作非常清楚完整,可以照著做哟)1.健康操名稱:九十一百八十度--腰部腿部運動
功能:增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。

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2.健康操名稱:聳聳肩呀縮縮頭--肩部運動
功能:消除肩部酸痛。

3.健康操名稱:右手拉左腳--手腳運動
功能:加強心肺功能及身體柔軟度。

台長: hfhgf
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全站分類: 寶貝寵物(寵物介紹、飼養、日記)

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