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 很多人記性都變差了，年老大腦功能減退會影響人的記憶力，人上了年紀就容易健忘，這種情況在老年人中相當普遍。 有些高齡老人記憶嚴重減退，甚至喪失記憶力而形成健忘症，其實這也是正常的。

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很多中老年人覺得自己“老了，不中用了，老年痴呆了”，想法中透露著不少悲傷。 那導致記憶力下降的原因到底是什麼呢？

記憶力是這樣下降的

年輕人是生活中不良習慣導致的，每天不好好吃，不好好睡，壓力又大等等，都會導致記憶力下降。

而中老年人，中醫認為，腎主骨生髓，這裡的“髓”指腦髓、骨髓，髓掌管著我們的記憶力。 腦為髓之海，腦髓充盈，腦力就充沛，記憶力也強。

步入中年，人的整體機能都在逐漸衰退。 腎精不足、腎氣衰弱就導致髓汁生成不足，那麼腦髓空虛，造成腦海失養，記憶力也就下降了。

某些疾病也會造成記憶力減退，如動脈硬化、高血壓、糖尿病等影響大腦神經系統功能的疾病，還有缺乏維生素、慢性鼻竇炎、甲狀腺機能減退、神經衰弱等疾病也會引起記憶力下降。

那麼如果出現記憶力下降，應該如何提高記憶力，以及預防記憶力提前衰退呢？

所有人，改善記憶力這樣做！

01疏通頭部經絡

👉 第一步：刮拭百會穴，從前往後刮。

刺激百會穴可使腦髓充足，具有醒腦升陽，寧心安神的作用，能提高記憶力，改善健忘。 有研究表明，健康的人艾灸百會穴2周，記憶力比先前有明顯提高。

沒時間刮痧、艾灸的話，可以多梳梳頭，這樣多條經絡和要穴都能刺激到，更簡便省時些。

👉 第二步：先在太陽穴處點壓、按揉，然後刮至風池穴，在風池穴處從上往下刮。 左邊刮完，刮右邊。

圖源 | 央視網

👉 第三步：刮拭手臂上的心經和心包經，從上往下刮，可在內關、神門處重點刮拭 （點按揉）。 左邊刮完，刮右邊。

圖源 | 央視網

02营养要跟上

想要改善健忘的症状可以吃些健脑食物，老人健忘吃什么好？

1.多进食一些含有胆碱的食物。人脑中含有大量乙酰胆碱，记忆力减退的人大脑中乙酰胆碱的含量明显减少，老年人更是如此。补充乙酰胆碱是改善记忆力的有效方法之一。鱼、瘦肉、鸡蛋（特别是蛋黄）等都含有丰富的胆碱。