食物界里有個神奇的存在，它營養豐富，做法多樣。 既能代替米飯做主食承擔充饑的重任，又能成餐桌上美味的菜品。
機智的網友們，它是誰呢？
它就是土豆！ 最近土豆也是存在感十足，小編刷新聞看到各地社區發的「蔬菜包」里，幾乎少不了土豆的身影，這是為什麼呢？
因為和葉類蔬菜相比，土豆、洋蔥這類食材，它們的保鮮期長，用正確的方法保存，放1-2個月不是問題。
不僅如此，更關鍵的是這倆食材營養特全面，土豆堪稱「全能王者」！
快樂零基礎英語營，，，送你一份中老年零基礎學英語資源，免費！ 速搶！ 僅剩116份！小程序
卡宴催情液 卡宴催情粉 RUSH吸入催情 一滴銷魂 女用偉姐 宮廷玉液 潮吹凝繆 日本淫汁 日本淑女剋星精華素 日本葵花催情液
01它營養豐富全面
（1）澱粉。 土豆塊莖含有大量的澱粉，食用它能提供人體大量的能量。
（2）蛋白質。 它的蛋白質營養價值高。 含有18種氨基酸，包括人體不能合成的各種必需氨基酸。
③维生素。土豆是所有粮食作物中维生素含量最全的，其含量相当于胡萝卜的2倍、大白菜的3倍、番茄的4倍，B族维生素更是苹果的4倍。
④无机盐。土豆块茎中含的无机盐包括钙、磷、铁、钾、钠、锌，锰等，也是对人的健康发育不可缺少的元素。
⑤膳食纤维。土豆块茎中还含有丰富的膳食纤维，食用土豆会让我们更具有饱腹感，同时还能帮助带走一些油脂和垃圾。可通便排毒，利于肠胃，避免某些癌症如肠癌等。
02它保护心脑血管
Goodman增大丸 VIMAX增大丸 wenickman增大丸 德國黑金鋼持久液 綠騎士持久液 日本神油持久液 2H2D持久液 保羅V8 紅金偉哥
100g土豆中就含有钾元素200~340mg，如果每人每天吃上一两个土豆，将有助于降低血压，调整血中胆固醇和血脂的比例，起到保护心血管的作用，心肌梗塞及脑溢血也就较少发生。
《英国营养学杂志》上的一项研究表明，与吃精制谷物相比，每天吃土豆，饮食质量、血液指标和整体健康指数会更好。
相比于精白粮食为主的饮食，以土豆作为主食能帮助降低血压，改善血脂，降低炎症反应水平。
03它减少脂肪摄入
土豆是非常好的高钾低钠的食品，低脂肪低热量，所以土豆是理想的减肥食物，常吃可减少脂肪摄入，并不会造成脂肪过剩的现象。
04它促进脾胃消化
土豆性平味甘无毒，能健脾和胃。益气调中。土豆中含有的抗菌成分有助预防胃溃疡。对脾胃虚弱、消化不良、肠胃不和、心脏病等患者来说，是良药及优质保健品。
05美容又能抗衰老
土豆含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，它的淀粉是天然安抚剂，能保护角质层，锁住水分，使皮肤保持弹性，延缓衰老。土豆中所含的多酚类物质，具有抗氧化作用。
土豆吃法多
这样吃，好吃又营养
土豆吃法多样，土豆丝、土豆饼、土豆泥、炸土豆……数不胜数，还能榨汁。
但在其它的烹饪方式中，蒸制是营养保留最多的。按照营养成分保留度来排行，应该排为：蒸土豆＞炖土豆＞炒土豆丝＞炸土豆片。
小编推荐将土豆蒸熟，碾成泥，加点水果、蔬菜，倒入酸奶当沙拉吃，好吃又饱腹~
文章定位：
