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 俗話說，早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。 更有人說晚餐吃得像乞丐才有利於活得長壽。

事實上，除了晚餐要吃得少，更要注意吃得是否健康，不然疾病容易找上門。 今天就給大家說說哪幾種食物建議晚上少吃！

 

這幾種食物晚上要少吃

 

1、糖分過高的食物

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很多朋友和我說，晚上吃完飯之後啊總喜歡=吃點甜的，不然總覺得差點啥。 其實到了晚上，由於腸胃工作了一整天，已經準備進入休息狀態，當身體再攝入過多的糖分，吸收不了的糖分會轉化成脂肪，造成脂肪堆積，人就容易發胖。

 

 

而且很多調味醬料，如番茄醬、黃豆醬，雖然吃起來不是很甜，甚至有些酸酸的，但其實糖分含量也不低。

2、營養湯更容易中風

像很多豬骨湯、烏雞湯，由於材料豐富，燉的時間過長，湯裡面會含有大量的嘌呤，而且湯底油膩，人喝多了，尤其是在晚上，活動變少，會造成尿酸在血液中堆積，引起中風和心血管疾病。

建議晚上盡量少喝或者喝點清淡一點的湯，減輕腸胃的負擔，現在正值夏天，不妨來碗冬瓜湯或者絲瓜湯給自己降溫消暑下。

3、中午剩菜增加致癌幾率

不要以為隔夜菜隔夜了才不新鮮，中午沒吃完留著晚上再吃的剩飯剩菜，同樣對身體不好。

剩飯剩菜中含有亞硝酸鹽，這種物質吃多了會在體內累積，轉化成硝酸鹽，硝酸鹽是一種強致癌物，容易引發胃癌、食道癌等。

4、產氣食物會干擾睡眠

紅薯、土豆、茄子、包心菜、豆製品等含有豐富的澱粉和糖類，晚餐將它們搭配肉吃，在消化過程中會產生大量的硫化氫、氨氣等氣體，增加腸胃壓力，容易肚子脹氣、消化不良、腹瀉，導致無法入睡，從而影響睡眠。

 

 

5、辣椒容易胃燒心

晚上外出吃火鍋、烤魚成了不少人解決晚飯的一個選擇，然而這些口味都比較辛辣，睡前吃容易造成胃部灼燒感，引起胃燒心，進而干擾睡眠，甚至第二天起來容易口乾舌燥、咽喉疼痛。

大蒜、洋蔥、生薑也屬於辛辣食物之一，這些在晚上也要忌口。