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 很多老年朋友在公眾號後台給芹姐留言，說自己年紀大了，一直喜歡吃的零食也不敢吃了，就害怕高血壓、高血糖找上來。

其實並不是人老了就不能吃零食了，今天芹姐就給大家介紹幾個老人也能吃的零食。

 

老人可以吃的零食

01花生米

我們都知道，花生具有很好的養胃功效，因為它含有大量的蛋白質以及磷脂，能夠説明中和胃酸，呵護胃黏膜，具有很好的養胃護胃的效果，所以在平時，愛吃花生的人，胃往往並不會太差。

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而且花生也有補鈣的效果，對中老年人來說，平時吃點花生還能夠説明預防骨質疏鬆。

 

02紫薯

紫薯中花青素含量比較高，花青素又具有抗氧化，抗衰老的作用。 還可以增強人體抵抗力，防治心血管疾病。 而且紫薯的澱粉更多一些，甜度也比紅薯要低。

 

紫薯的軟糯，也很適合老人。 紫薯干甜度比較低，如果老人接收這種脆脆的口感，也是不錯的選擇。 但是注意不要選擇糖漬的蜜餞類的紫薯干。

03核桃

核桃營養豐富，既是手邊健康營養的小零食，還是上班族、孕婦、兒童，補腦的上好佳品。

 

 

到了老年，很多人會出現忘事的情況，平時可以吃一些核桃，説明改善大腦，增強記憶力。

 

04海苔

海苔含豐富的纖維素，能促進腸道蠕動，清理附著在腸道壁上的毒素垃圾，並及時排出體外。

 

此外，海苔還有一個鮮為人知的作用，生髮養發，讓發根更強健，頭髮有光澤。

 

05桑葚乾

桑葚干是中老年人健體美顏、抗衰老的佳果與良藥。 常食桑椹乾可以明目，緩解眼睛疲勞乾澀的癥狀。

 

 

桑椹乾還具有生津止渴、促進消化、説明排便等作用，適量食用能促進胃液分泌，刺激腸蠕動。 中醫認為，桑葚性味甘寒，具有補肝益腎、生津潤腸、烏發明目等功效，常吃還可以提高免疫力。