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 芹姐在面診的時候常常感慨，和以前不同。 現在很多人的毛病都是因為生活越來越好而導致的「富貴病」，像高血脂、高血糖、脂肪肝等等。

其實，這都跟吃的食物脫不了干係。 我們餐桌上很多主食就是讓你發胖的“元兇”

讓人發胖的主食

01油條

很多朋友習慣早上喝碗老豆腐加油條，一整天都舒服。 但是，油條其實是「含油大戶」。

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而且，油脂經加熱后，特別是達到250攝氏度時，就會產生致癌物，所以建議大家少吃為妙。 在吃油條的同時，可搭配一些新鮮的蔬菜或水果。

 

02西式速食

其實不僅是油條含油量高，西式速食中的漢堡包、薯條等，吃起來方便還美味，但其熱量和脂肪含量是相當的高。

而且，這些食物還缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。

長期把這些食物當主食，不僅會長胖，還容易出現營養不均衡，引起一系列的健康問題。

 

 

說了不健康的主食，再給大家介紹幾種健康的主食——

多吃這幾種健康的主食

01小米

中醫認為，小米有補虛、健脾、和胃、安眠的好處，尤其適宜老年、體弱、病患、產婦及幼兒補身子。

此外，喝小米粥还能提高睡眠质量，平时睡得不好的人可以吃些小米。

02红薯

中医认为，红薯既能补先天之肾阴，又能开后天之脾胃，对人体健康有全面的益处。

而现代医学也肯定了红薯的营养价值：红薯富含维生素和钙、磷等矿物质，其中维生素B1、B2分别比大米高6倍和3倍。

 

 

值得一提的是，紅薯富含膳食纖維，能刺激胃腸蠕動，促進排泄通暢，有效預防便秘和腸癌。

不過不要吃太多，否則容易引起腸胃不適;並且要注意長了黑斑的紅薯可能含有傷肝毒素，千萬別吃。

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03蕎麥面
蕎麥面的原料是不去殼的荞麥，富含更完整的膳食纖維，食用以後可以在腸道壁形成屏障，減緩糖和油脂等的吸收，防止肥胖的發生。



另外這些食物纖維還可以促進腸胃蠕動，對促進消化排泄和緩解便秘都有説明。