說到葉酸，大家的第一反應幾乎就是想到備孕或者懷孕需要，因為其對胎兒的生長、神經等發育都起著重要作用，可以減少孩子畸形的發生率。
其實它並不是孕婦的專利，中老年人也是補充葉酸的重要人群。
國內首部《中國臨床合理補充葉酸多學科專家共識》指出：部分心血管病高危人群，如合併高同型半胱氨酸血症的心血管高危人群和高血壓患者，可補充葉酸，從而降低同型半胱氨酸（Hcy）水平。
日本藤素 美國黑金 犀利士 威而鋼 樂威壯 必利勁 德國必邦 vigrxplus 必利吉 壯陽藥
春藥 持久液 vimax增大丸 美國maxman 美國goodman VVK增大丸
同型半胱氨酸水準升高，不僅是血管出現問題的獨立危險因數，更與冠心病、中風、糖尿病、抑鬱症、老年癡獃等多種疾病有關！
有研究發現，Hcy水平超過14μmol/L時，老年痴呆風險增加1倍;每升高5μmol/L，老年痴呆風險就會增加40%！ 此外，葉酸被稱為「造血維生素」 還可以預防貧血。
葉酸雖好，也不是補充越多越好。 根據《中國居民膳食營養素推薦量標準》，葉酸可耐受最高攝入量為每天1毫克。 個人具體的需要量，建議謹遵醫囑來補充。
今天小編帶來的這種蔬菜是補充葉酸的重要食物，每100克含有葉酸高達169.4微克，在蔬菜中名列前茅。 小編用它做一道高顏值的“玉米餑餑”。 這種蔬菜是什麼呢？ 如何巧妙地利用花椒提香增鮮呢？
👇👇👇
主要食材
高筋粉、玉米粉、菠菜、粉絲
蝦皮、肉餡、雞蛋
烹調步驟
（1） 和麵
高筋粉事先用保鮮膜封住大火蒸10分鐘，然後過篩成低筋粉;
玉米麵、低筋粉以2：1的比例混合，加4克酵母粉、1個雞蛋，用3倍量的40度左右的溫水揉和成麵糰，饧發5分鐘。
Ps：低筋粉便於發酵，麵糰也更暄軟。
（2） 煎蛋
鍋中倒油，低溫下入雞蛋炒散，成熟後放入肉餡中。
Ps：低溫下入雞蛋液，炒出的雞蛋顏色好看。
印度神油 一想就硬 一炮到天亮 保羅v8 汗馬糖 日本2H2D 海狗丸 紅金偉哥 台灣本能 德國黑螞蟻生精片 韓國奇力片
（3） 調餡料
菠菜事先焯水去除草酸后切碎，花椒幹焙碾成花椒面，將二者和粉絲、蝦皮加入肉餡中，用生抽、老抽、鹽和糖調味。
Ps：這種蔬菜便是菠菜，在焯水的過程中要注意兩點：一是加熱時間要短，二是少切塊，少浸泡，防止可溶性葉酸的流失。
（4） 蒸制
手稍微蘸點油，將饧好的麵糰包裹餡料，輕摔排出氣泡，上鍋蒸12分鐘。
（5） 煎製
鍋中倒入少量底油，將蒸好的餑餑煎製2分鐘，出鍋即可。
文章定位：
