人都有生老病死，這是自然規律，我們的大腦同樣也是，大約22歲左右人的大腦達到巔峰，之後便開始慢慢衰老。
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大腦「保質期」只有30年...............................................................................《美國醫學會雜誌》曾經刊文指出人的大腦30歲左右開始衰老，40歲腦功能開始減退，60歲以後每年以15%的速度萎縮。
多麼可怕的數位，在我們還自以為青春年少之時，我們的大腦已經開始走下坡路了。...............................................................................但隨後就會逐年下降，尤其在30歲左右遭遇「滑鐵盧」， 40歲之後更是以每天1萬個的速度遞減;60歲以後，大腦總容量每年會下降約0.2%;到了65歲，大約15%的人會患上老年痴獃，80歲以上，老年痴獃的發病率超過30%。...............................................................................02
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6個癥狀提示大腦衰老...............................................................................下列幾個癥狀，符合得越多，越要警惕大腦衰老。...............................................................................1部分心臟疾病...............................................................................心衰、房顫等心臟疾病，由於心臟收縮無力或不完全，會導致排出心臟的血液減少，從而影響腦部供血，使得大腦長期處於缺血缺氧狀態。2
腸道損傷
...............................................................................腸道被稱為“第二大腦”，與大腦關係密切。 如果腸道受損，這兩種神經遞質產生不足，就可能導致壓力性腦部疾病，加速大腦衰老。另一方面，腸道與大腦之間存在一種聯繫，稱為「腸腦軸」，如果腸道存在病變，可通過迷走神經突破血腦屏障，損傷大腦，引起腦部疾病。3吃的習慣不好大魚大肉不斷：動物油脂中的飽和脂肪酸含量較高，長期食用過多易增加動脈粥樣硬化風險，影響腦部供血。 有研究表明，血膽固醇含量較高的人，發生老年痴獃的風險要比普通人高3~5倍。
愛吃甜食：長期攝糖過量，可造成胰島素分泌紊亂、減少。 此時，大腦神經元無法很好地利用葡萄糖，容易使大腦細胞受損。吃得太鹹：高鈉鹽飲食可干擾血管內皮細胞接收信號，阻礙腦血管擴張。 長期如此，易誘發高血壓，造成大腦慢性缺氧缺血，加快大腦皮質萎縮。主食吃太少：主食中的碳水化合物可為大腦提供必需的葡萄糖，主食吃太少，大腦就得不到足夠的葡萄糖，腦細胞更易受損。4睡的習慣不好腦脊液有「清潔」大腦的作用，能帶走腦細胞產生的「垃圾」，且睡眠狀態下更活躍，較清醒時增加60%。如果經常熬夜或失眠，就相當於大腦還在不斷工作產生“垃圾”，而腦脊液的清潔能力又不如睡眠時，久而久之，就容易增加大腦衰退的風險。5做事一成不變人到了一定年紀，對很多事都有了經驗，於是總習慣用最熟悉的方式去完成這些事。但如果生活長期這樣循規蹈矩、一成不變，就容易讓大腦失去接受挑戰及嘗試新鮮事物的機會，不利於保持良好的認知功能，加速大腦退化。03
如何延緩大腦衰老大腦每天都需要不停地工作，有時甚至是超負荷運轉，再加上部分疾病、不良生活習慣、精神壓力等因素的刺激，衰老似乎近在眼前。 怎樣才能延緩大腦衰老，保持腦健康呢？
1吃點“健腦菜”
雞蛋：雞蛋是人們最常食用的蛋品，因其所含的營養成分全面且豐富，而被稱為“人類理想的營養庫”。 蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素，這些成分對增進神經系統的功能大有裨益，因此，雞蛋又也是較好的健腦食品。
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一般來說，每天一個雞蛋不會造成膽固醇升高，可以放心食用。 其他富含卵磷脂的食物有：大豆、花生等。吃魚：魚肉是補腦的最佳來源，海水魚和淡水魚都具有很好補腦的作用。相對來說淡水魚要比海水魚補腦的效果更好一些。 對腦的發育尤為重要，可促使腦細胞異常活躍，有增強推理和判斷能力的作用，鰱魚頭不僅可以健腦，還有延緩腦力衰退的作用。核桃：吃核桃能補腦，核桃是一種堅果，它還含有人體必需的鈣和鐵等多種微量元素。 它含有豐富的不飽和脂肪酸，其n-3多元不飽和脂肪酸含量極為豐富，它是形成腦細胞膜磷脂的的重要組成部分。經常食用的話對大腦有很多的好處，而且核桃果仁外面包裹的那層皮，富含多酚類物質，具有抗氧化的功效，攝入量充足有利於大腦的健康。
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