人一步入老年，常常會步履蹣跚，腰酸膝痛，有頭重腳輕的感覺，同時高血壓、關節炎、糖尿病、心血管病、前列腺炎等疾病也會接踵而至。 老年病症多不勝數，防不勝防，以致我們無從下手。
其實，這些都是“上實下虛”之症，也就是氣血不足，氣血下不到腳了。 有句俗話叫做「人老先老腳」，一棵大樹，只要樹根不壞，樹就不會枯萎，所以只要我們腳上的血氣充足，全身的血流就會是正常的。
古人有每日搓腳心百次的養生法，還有赤足走路健身法，都對防止衰老有很好的效果。 今天我們告訴大家一個補腎、減肥、大補肝臟、引血下行、盤活全身的方法，見效更快，而且對每個人都會有效的健身法，那就是跪坐法，也叫跪膝法。
你能想像嗎？ 跪著竟然可以養生，而且效果驚人！
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跪坐法不僅能幫助我們減肥和防治膝蓋痛、膝蓋積水、膝蓋骨刺、腰疼、脫髮、高血壓導致的頭昏腦漲、長期吃藥要護肝的人都有很好的療效，還能讓我們的身心有很多意想不到的收穫。
如果時間比較寬裕，先看看視頻吧！
跪膝法詳見下面的視頻：
適用人群
腹脹的人、頭痛的人，腳寒的人，失眠的人，都可試用;另外心情煩躁、焦慮不安的人，都可以試用。 骨折的朋友就不要強求了哦。
跪膝是引血下行的絕妙方法
氣血不易一下子引到腳底，那就先引到膝蓋，膝蓋氣血充足，離腳底也就不遠了。
在一個不太軟的床上或在地毯上，跪著行走，氣血就會源源不斷地流向膝蓋，膝蓋由於新鮮血液的供養，而使寒氣可散，積液可消，腫痛可化。
但有人膝蓋有傷痛，那就先在較軟的床上跪著不動，逐漸緩緩運動，很快就會適應的，那時膝蓋也就不痛了。
跪坐的各種神奇功效
人為什麼會膝蓋痛？ 膝蓋為什麼會磨損？ 積液和水腫是怎麼來的？ 平白無故怎麼會出現這些東西？ 膝蓋是一個關節，如果我們老做下蹲摺疊的動作，就跟軸承一樣會產生磨損。
隨著年齡增長，氣血沒那麼多了，供給膝蓋的氣血也少了，膝蓋又總是磨損，所以特別需要氣血這種潤滑油，潤滑油充足就沒事，潤滑油一少就會幹磨，就會出現磨損的問題了。
這時寒氣再進來，在缺血的情況下再去練蹲起、爬山、走遠路，膝蓋只能更磨損了。 這就是很多中老年人在鍛煉后膝蓋越來越疼的原因。
很多人說鍛煉有好處，那得看是在什麼情況下鍛煉。 如果是在膝蓋已經磨損的情況下去鍛煉，那只能是雪上加霜，越練越壞。
膝陽關穴雖然可以很好地緩解疼痛，但怎麼讓它不疼痛才是最根本的。 所以，治本的方法就是讓它一開始就不磨損，一開始就讓新鮮血液潤澤過來。
而讓血液過來的最好方法就是跪膝法，跪著走。 這麼一跪您就會發現氣血輕而易舉地跑到膝蓋上來了，而且在跪著走時，會發覺腰也在扭動，腎也跟著補了。
跪膝法同樣能補腎
跪著走鍛煉時同時也能鍛煉腰部力量，腰跟著扭動了腎也活躍起來了！ 通氣血補腎一舉兩得的啊，男性同胞們可以在床上反覆練習，每天50步到100步左右具體就看自己的體力了。
跪著走兩三周後，您還會突然發現原來老掉頭髮的現象消失了。
另一方面，中醫稱膝為筋之府，膝就是筋的房子。 而肝又主筋，所以跪膝法又是大補肝臟的方法，相當於每天喝幾支杞菊地黃丸口服液，還不花一分錢，更不分什麼體質，效果還如此好。
有人說：“我跪不了，我去照片子了，醫生說我這裡有好多骨刺，這一跪肯定骨刺就紮著我，給我扎破了怎麼辦？ 扎一個窟窿就麻煩了。 “這是大家對骨刺的一種誤解。
骨刺是人體的一種自然現象，每個人到一定年齡都會有骨刺。 骨刺本身不會讓人產生疼痛，疼痛是因為骨刺旁邊的淤血壓迫神經造成的。 把淤血驅散，膝蓋自然就不疼了。
但去照片子，卻發現骨刺一根沒少，還都在那兒立著呢。 現在市場上有很多這個「刺靈」那個「消刺」的葯，其實它們消不了骨刺，只能把骨刺旁邊的淤血給化掉。
所以說骨刺消不消沒關係，並不妨礙我們去鍛煉。 所以，練跪膝法一點都不會對我們的身體有什麼影響
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