此前世界衛生組織在日內瓦發佈的報告顯示，德國人均壽命再創新高：
全球人均壽命，71.4歲;
德國人均壽命：81歲;
為什麼德國一躍成為世界前十長壽國家之列？
這和他們的飲食結構、生活習慣、注重養生觀念等有著密切的關係。 德國人長壽的9大秘訣，一起來看看。
01每天站比坐多
德國是啤酒之鄉，但這裡中年人的啤酒肚卻在逐年減少。 都說腰圍決定壽命，德國人的腰圍數據卻是逐年在好轉，這是因為德國的中流砥柱們工作時候：站比坐多。
站著辦公：
在德國，一些備受腰椎病困擾的辦公族，開始嘗試“站立式辦公”。 這樣有利於緩解腰椎不適的癥狀。
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站著開會：
德國的一些企業會選擇站著開會，設定一個20分鐘的鬧鐘，圍成一圈熱烈的進行頭腦風暴，鬧鈴結束后就結束會議。 這樣既解決了開會時間長廢話多的問題，也讓久坐的辦公族們可以活動活動身體，以免疲倦。
站著上課：
德國有的小學會站著上課。 他們的桌子比課桌高很多，老師認為，這種上課方式可以提高孩子們的學習興趣，對肥胖的孩子還能起到減肥的作用，非常健康，而且站著不容易犯困，注意力也能更集中。
02果汁節食，幫助細胞更新
國家期刊《健身科學》雜誌發表過一則這樣的消息：德國人的長壽還有賴於他們還發明的一種「果汁節食法」。。
顧名思義，「果汁節食法」就是以傳統果汁來代替進食。 德國人認為：
人體疾病和衰老的主要原因是因為細胞代謝失去協調，所以，老化的細胞必須儘快排泄。 而「果汁節食法」就能夠加快衰竭細胞的排泄，有效地產生新的細胞。
此外，「果汁節食法」還能夠將體內廢物和毒素排出體外，其豐富的維生素、酵素、礦物質能夠由血液吸收，維持組織間和細胞間的生化以及礦物質平衡。
03
散步日，總理也愛的長壽法
德國人喜歡運動，對於老年人而言，散步可以稱得上是他們的傳統愛好，尤其是每周日的午餐后，更是德國老人的“散步日”，德國人認為：
散步可以緩解工作的緊張和精神的疲乏，還能促使血管彈性的增加，特別是腿部的持續運動，讓血液更多的迴流到心臟，能夠改善血液迴圈、提高心臟工作效率。
現代醫學也認為，散步能維持人體的鈣平衡，保護骨骼的健康，有助於氧化體內多餘的脂肪。 德國總理默克爾女士就是一位「散步愛好者」。。
2006年默克爾首次訪華的時候，溫總理就曾專門陪同她到北京菖蒲河公園散步...... 如今，默克爾已經超越了中國女性的退休年齡，但是身體狀況依然很好，不得不說，是散步使她的身體和思維得到了充分的休息和高度的集中。
04每週五都會吃魚
相傳，德國人到星期五，無論公司食堂還是大中小學食堂，無論飯店餐館還是尋常百姓家，主菜都是魚。 這是為什麼呢？
耶穌基督在星期五受難，為紀念耶穌，教徒們每個星期五都不吃肉。
在西方，魚是不屬於肉類的，星期五不吃肉，可以吃魚。
魚類蛋白富含蛋氨酸和牛磺酸，有助於降低高血壓，而魚油富含不飽和脂肪酸，也有降壓作用。
的確，吃太多紅肉對身體健康有害無益，現在越來越多的人更加願意選擇吃魚來平衡。 而德國人信仰中的星期五「強制」吃魚，也成為一種全民飲食習慣。
05不隨意買葯吃，嚴格遵醫囑
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在吃藥上，我們真該好好學學德國人。 中國人現在腎臟疾病增多的原因之一，就是自己濫用葯。 而德國人從來不隨意買葯吃，即便服藥也嚴格地遵照醫生指導。
“是藥三分毒”在德國也適用，他們只會在不得不用藥時才用，錯用、濫用藥物都是非常危險的。
當我們毫不自知地吃保健品、非合理地濫用藥物時，無形間可能就會帶來肝損傷、腎損傷。
06不比吃穿，不貸款買房
德國人平日的吃飯、穿衣戴帽都很隨意，不會攀比，也不會去貸款買房子，雖然並不是買不起。 其實，德國的工作壓力也很大，但他們常對自己的生活滿意，不想背負沉重的貸款負擔，很多人乾脆一生都租房子住。
積極心態獲得的兩大報酬，就是心理健康和身體健康。 從某種意義上說，心態決定健康。
當人的精神狀態樂觀歡快時，機體內的多種生理過程變得活躍，此時，防禦功能也發揮得比較充分。 當免疫功能增強時，自然就不容易受到疾病的侵犯。
07不服老，退休了也不閑著
德國老人不服老，許多人主動延後退休，德國人實際退休年齡平均是63歲。 他們還熱心公益，在德國街頭，一些老年人專門為外國人指路，為盲人讀報，就這樣，他們找到了樂子，生活由此而充實幸福。
退休是另一種新生活的起點，可以自由安排時間，做自己想做的事。 你可以重拾年輕時未完成的夢想，可以用畫筆、相機、打字，把自己的生活展現出來，享受退休後的“第二青春”。
08愛喝牛奶
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