即便不怎麼關注養生的朋友，也一定聽過下面這些「養生妙招」：
晨起喝杯水，潤燥又通便;
飯後走一走，活到九十九;
睡前泡個腳，舒服還助眠;
......
這些養生招數確實對身體有一定的好處，但有很多人養著養著，卻“養偏”了。
不僅身體沒養好，反而毀了健康！
所以，必須給大家提個醒，在養生的同時還要注意一些「小禁忌」——
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晨起一杯水，當心傷了腎！
晨起喝杯水，不僅可以補充睡覺時丟失的水分，還能降低血液黏稠度，促進血液迴圈。
尤其像現在乾燥的季節，更應該及時喝水。
不過，很多人喜歡在這杯水上“做文章”。
比如，每天來杯淡鹽水，達到殺菌、排毒、通便等效果。
然而，理想很豐滿，現實很骨感！
首先，食鹽就是種普普通通的調味品。
排毒、殺菌、通便啥的，它是真的做不到啊！
其次，晨起喝淡鹽水，會加重脫水。
人在睡覺的過程中，會消耗大量水分。 因而起床后，血液處於濃縮狀態，此時喝淡鹽水會加重脫水，讓人覺得更加口渴。
而且，早上是人體血壓的第一個高峰期，這時候喝淡鹽水，無疑會讓血壓更高，就加重了心臟的負擔。
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图源：映库视觉
此外，喝淡盐水会增加盐分摄入。
《中國居民膳食指南》推薦，成年人每天食鹽的攝入量不超過6克，兒童應控制在3克以下。
而一旦鹽攝入過量，會產生很多危害：加重腎臟負擔，甚至引發腎病;加速鈣流失;誘發高血壓;增加罹患胃癌的風險等。
所以，晨起喝杯溫開水就好了，其他飲品都不推薦。
飯後走一走，活到九十九？
老話常說：「飯後百步走，能活九十九」。。
誠然，飯後出門走一走，能説明消食、緩解壓力。
但是，不建議大家一吃飽就走！
這是因為，人剛吃完飯，胃內食物量增加，胃呈充盈狀態，此時進行直立性活動如走動、散步等，會增加胃的振動和負擔。
尤其是胃下垂患者，很容易加重病情。
圖源：映庫視覺
此外，患有冠心病、心絞痛、高血壓、腦動脈硬化、低血壓等病者，也不適合吃飽就遛彎，以免發生意外。
建議：吃飽后，最好先休息20~30分鐘，再出門散步。
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