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雨水，聽起來比較直白，但其意味其實相當多。 它既代表著冬去春來，冬雪漸成春雨，又代表了乾燥的主旋律漸漸被潮濕所取代。

那麼這個時期，有什麼養生細節值得我們注意呢？ 小編這就告訴你答案~

初春養生開胃菜：春捂

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所謂春捂，是指冬去春來，寒氣始退，陽氣升發，此時人們的機體調節功能遠遠跟不上天氣的變化，稍不注意，傷風感冒就會乘虛而入。

因此，別看天氣稍微回暖就亂脫衣，此時適當捂一捂，可減少疾病的發生。 那麼應該怎麼捂呢？

建議：

1. 捂兩頭——頭頸與雙腳。

頭頸部的重要性自不用說。 至於雙腳，因為人體下身的血液迴圈要比上部差，容易遭到風寒侵襲。

2. 春捂≠衣服穿得越多越好

春捂並不等於衣服穿得越多越好，實際上衣物的增減，要視天氣的變化情況和自身的體能素質而定。

 

初春養生重頭戲：祛濕

春光無限好，就是天太潮。 隨著雨水節氣的到來，潮濕的天氣慢慢佔據了全國大部分地區。 這裡說的潮濕，包括外部環境的潮濕和人體自身的濕氣。

生活環境潮濕，可以通過各種機器來解決。 例如，用抽濕機排房間的潮氣，用烘乾機烘潮濕的衣物等等。

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至於自身的濕氣，則要注意以下幾個小細節：

• 盡量不用冷水洗漱，洗頭后要儘快將頭髮吹乾;

• 此時不宜吃燥熱的食物，同時寒涼的也不能貪嘴，不然脾氣受損，寒濕就容易滯留於體內。 建議吃點清淡平和的食物，即正常飯菜就可以了;

• 也可以額外吃一些能祛濕的食物，如薏米、白術、芡實、茯苓、赤小豆等。

 

初春養生壓軸菜：鍛煉

春季人體陽氣不穩，較易散洩。 因此，人們在鍛煉時要注意：

• 控制運動量，以參加活動量小的運動為宜;

• 做到微微汗出，形勞神不倦，以運動后精力充沛、身體輕鬆為度，避免大汗淋漓使陽氣受損;

• 一般可選擇簡單易行的活動以增強免疫力，如太極拳、散步、慢跑、跳繩、健身操等;

• 應儘可能選擇空氣流通的場所，並穿著寬鬆、舒適的衣服;

• 鍛煉前先排清小便，一般不宜進食。 為維持體液平衡，可在鍛煉前後半小時內各補充一杯水。

雨水時節的養生重點，主要就是以上提到的3點。 建議大家平日里多實踐，好給一整年的健康開個好頭！