百練不如一步，百走不如一抖，
既然院長、醫生、護士都在跳
「抖肩舞」且公開在媒體上展示，
證明的確有些道理。
您還在等什麼？
趕緊一起抖起來吧！
現在，朋友圈裡最火爆的舞蹈是什麼？
廣場舞？ 海軍舞？ 扇子舞？
都不是，而是下面這個舞。
抖抖肩，解解壓，
被譽為洗腦神曲的「抖肩舞」刷爆了朋友圈。
最近，臺灣榮總醫院院長還帶頭開跳，
網友直呼“太可愛了吧
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▲臺灣榮總醫院醫護人員跳“抖肩舞”
健身的方式那麼多，
為什麼「抖肩舞」會成為爆款？
百練不如一抖
顫抖3分鐘，氣血傳遍全身
俗話說：“百練不如一步，百走不如一抖”。 “抖抖”操是有氧運動，不需要工具，也不要固定場所，只要有容納一個人活動的空間就可以了。 簡便易學，且效果非凡。
對於這個顫抖養生絕技，有專家評估說：“只要顫抖三分鐘，氣血津液就自腳底傳遍全身，可去除多年積存體內的瘀污。 十分鐘后，立感身體輕鬆舒適。 長期堅持，高血壓、高血脂、高血糖都可以下降，腰酸、背痛、失眠消失，頭痛、便秘、痔瘡等得到緩解，甚至痊癒。 ”
顫抖10分鐘
相當於慢跑五公里
顫抖是神奇的有氧健身，
感受10分钟相当于慢跑五公里的运动量。
1
能增强肌骨功能
增强人体肌肉活动力，
增强各关节的功能，
还能甩掉肥肉。
2
能疏通经络
经过颤抖活发动，首先疏通了经络。
经络是人体生命活动枢纽，疏通经络，
有利于体内各组织、器官的动作与协调，
促进气血物质循环。
经络畅通，气行血畅，
气血通达，增强体质。
3
能调整人体磁场
地球大磁场，人体小磁场，
经过颤抖，调整人体小磁场，
使细胞有序化排列，强化体质。
调整人体磁场，
有利于气血循环，新陈代谢。
提醒
●颤抖可以单独锻炼，
也可作为其他活动的热身运动。
经过颤抖，
人体各个部位的功能已经启动，
可以作为太极拳、
太极剑及各种锻炼的准备活动。
●运动强度应适中，
速度不宜过快，时间不宜过长，
以不感到明显的紧张和吃力为度。
这个“抖抖操”，
适合各个年龄段人群，
要诀是全身一起抖。
两只手同时向前抖抖、向左抖抖、
向右抖抖，分别抖100次。
这样可以让全身肌肉放松，
不限场地，只要疲劳了就能抖。
坚持下去，经络通畅，
连三高都可能下降，
值得学习和推
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