天氣越來越涼，但這也是一年之中最佳的進補時間，明年的身體健康，全靠這期間打好基礎。
冬季進補，補腎最為重要，腎中精氣藏得充足，才能保證身體健康。 冬屬水對應腎，腎臟的生理功能是“藏精”，“冬不藏精春必瘟”，反過來看，把腎養好了，何愁身體不健康。日本藤素 日本藤素藥局 日本藤素實體店 日本藤素哪裡買 正品日本藤素 汗馬糖 必利吉保羅V8 德國必邦 壯陽藥 春藥
6大癥狀，小心腎虛
俗話說“十人九虛”，說的是腎虛很常見！ 至於你是不是腎虛，不妨先對照下面做個小測試。
頭髮
判斷腎虛先看頭髮！ 腎其華在發，腎虛看頭髮，頭髮生長得好不好，有沒有光澤、分叉，若過早出現白髮、脫髮、頭髮乾枯就是腎虛的表現。
水腫
腎主水，腎虧，水鹽代謝出現異常，會有水腫的表現，如腫眼泡、黑眼圈、腳腫。
氣不足
腎主納氣，會出現慢性的咳喘，很多呼吸衰竭的病人，氣不足，也會出現腎損傷。
尿頻
腎主司二便，所以很多老年人便秘跟夜間尿頻實際跟腎虧有關。
腰酸
腰為腎之府，腎虧病人會感到腰酸腰脹。 但腰酸背疼並不等於腎虛，有許多人覺得腰酸背疼，可能是因為生活習慣不當，改變不良生活方式、加強運動后疲勞感就會消失。
月經紊亂
肾主生殖，肾亏会引起女性月经紊乱、不孕不育。
此外，記憶力減退、骨質疏鬆等也與腎虧有一定關係。 女性腎虛還會出現臉色發暗、黑眼圈、看起來疲勞、睡不醒的樣子，總是莫名感覺怕冷，不缺覺還總打哈欠，所以愛美的女性一定要注意。
養生湯：固腎補五臟
補腎怎麼補呢，中醫養生專家陳允斌給各位方粉推薦一碗大補養生湯，做法非常簡單，取材用料也很方便。
生栗子6 個、生核桃6個、蓮子6 個、枸杞一把、葡萄乾一把、陳皮1/4 個到半個，此為1人份的量，食材用量可根據人數多少適量增減。
1、在鍋中倒入清水並燒開;
2、依次放入栗子、核桃各6個，蓮子12個，枸杞和葡萄乾各一把，最後再加入陳皮;
3、下鍋之後，蓋上蓋子，待開鍋再煮十分鐘左右，就可以起鍋了，盛出來吃藥材喝湯。
★ 栗子補腎經，此外栗子中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質，能防治高血壓病、冠心病、動脈硬化、骨質疏等疾病，是抗衰老、延年益壽的滋補佳品。
★ 核桃補腎陽，據美國生殖生物學會新研究發現，男性每天吃一把核桃可提高精子品質。
★ 葡萄乾幫助腎臟去除水，《本草綱目》載：「葡萄北方以之補腎，南方以之稀痘，可以悟矣。 “自古以來，北方人就有吃葡萄乾補腎的習慣，而南方人則會吃葡萄乾用來減少因腎氣不固而發痘疹的機率。 所以古人想要補腎，相較於大補方，還有一個很可愛的小方法，就是每天吃一把葡萄乾。
★ 蓮子是補心的好材料，冬天可以多用蓮子煲湯。
★ 陳皮可以健脾胃助消化，給吃進去的滋膩食物開開路，會運化得好一些。
提醒：
煲這道湯的時候，栗子的內皮不用去掉，直接用來煲，因為只有連著內皮一起來煲湯，吃栗子才好消化（當然，吃的時候內皮不要吃。 畢竟口感不好）。
核桃也不要去掉內皮（就是薄褐色的皮），如果去掉它的內皮，對它的效果也會有影響，有些朋友吃了核桃以後覺得會生痰，這就是您去掉內皮的原因，所以煲補藏湯一定要把皮留下。
食療補腎
飲食調理對養腎防寒非常重要。 冬天宜選食羊肉等溫腎壯陽、產熱量高的食物，對虛寒者尤其有益。
韭菜
韭菜具有溫中下氣、補腎益陽等功效，在增強精力的同時，更是對男性勃起障礙、早洩等有極好的治療效果，因此被稱為“蔬菜偉哥”。 對男性來說，韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋，都是簡便易做的“壯陽菜”，應該多吃。
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