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居家隔離期間，很多人好不容易養成的鍛煉習慣又被擱置，每到這個時候，缺乏運動就會讓人體出現很多小毛病。

古人雲：「大道至簡」，最簡單的，往往蘊含著最深奧的道理。

要健康，其實學好一套簡單的“甩手養生操”就夠了，疏通身體經絡，甩掉雜病，健康就近在眼前。

甩手，甩走了李開複的腫瘤

2013年，52歲的創新工廠董事長李開復對外宣佈，自己得了第四期淋巴癌。

然而，在2015年6月30日，李開復發微博稱，「最近兩次檢查都看不到腫瘤了」。，自己已經完全康復，腫瘤消失。

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經歷了這段癌症磨難，李開復在自己的微博上寫下一篇感悟：“患上癌症后如何抗癌？ 我的抗癌心得“。

其中就提到了這一點抗癌心得——每天做瑜伽或甩手功：兩到三次。

甩手，甩來好身體

其實李開複所說甩手操，最早源自《易筋經》，通過牽拉手腕、手掌、足跟、膝部等12條筋脈，增強體內的氣血運行。

而從現代醫學的角度來說，甩手時可使全身肌肉鬆馳，擴張胸肺，增強血液迴圈。 還能增強人體腦內啡呔的產生，從而達到鎮靜、安神、穩定情緒的功效。

甩手健身到底如何甩？

1平甩——好氣色

1. 雙腳與肩同寬，平行站立，呼吸自然。

2. 雙手舉至胸前，與地面平行，掌心朝下。

3. 手臂放鬆，讓雙手如鐘擺樣自然往後甩，甩到哪裡算哪裡，不要刻意用力。

4. 甩到舒服的位置，利用慣性，把手甩回胸前。

5. 雙手輕鬆打直，保持平行，五指微微舒展。

6. 甩到第五下，手往後甩的同時雙膝微微下蹲，輕鬆的上下彈動兩次。

每回至少甩十分鐘（約五百下），一日甩三回。 練完之後，為自己來一杯溫開水，更有助於全身氣血循環、穩定氣機。

2彎腰甩——活絡氣血

這個動作可以活絡整個上半身的肌肉，進而帶動上半身的經脈氣血。

1. 两脚分开站立，上半身前倾。双臂自然下垂，在体前做左右摆动的交叉甩手运动。

2. 幅度逐渐加大，连续做20～30次。

注意，初练时，甩动的角度可以小一点，久练后，甩手的频率与幅度即可越来越大。

3弓步甩——防健忘

1. 马步，十趾轻轻抓地，微微提肛，舌抵上腭。

2. 缓缓上抬手臂至与肩平行，再自然甩落，来回反复。

3. 弓步甩手操1次练习5~10分钟，1天2~3次。

4前后甩——护关节

前后甩手操可解除肩关节黏连，使前上举、后伸功能障碍得以恢复。

1. 练习时需站立，肩松，两手臂下垂伸直于体侧。
2. 双手臂前伸上抬，甩至头顶上方，同时配合挺胸仰头。
3. 再将双臂返回前甩至下后方，同时配合伸腰低头活动，如此连续甩手7~14次。

5左右甩——减肥

左右甩手操能调动全身肌肉，长期坚持，可以减脂塑形，让你的形体更美丽。

双臂轮流向身体一侧上抬，向右抬时，右腿也一起配合上提，反之亦然。

這套動作可以活動手三陰手三陽六條經絡，因此能調節氣血，平衡陰陽，升清降濁，健腦提神。

這些要領要記牢

• 在清晨太陽欲出和下午太陽欲落時練習，效果最好。 如果你每天早晚做一次，全天都會覺得有精神。

• 飯後、饑餓時不宜練習。

• 另外，最好在空氣新鮮的空曠通風處進行。

在練習甩手操的過程中，有些人會出現打嗝、放屁等癥狀，這說明你的三焦（身體重要穴位）通了，這都是正常現象。

但如果在練習過程中，出現了頭暈、胸痛、兩臂酸沉這三種現象，表明運動過量了。