乳房脹痛、痛經、消化不良、便秘、失眠...... 整天忙碌於工作和生活之間，都市女性常常會出現上述的各種亞健康問題，。 由於沒有時間，或者亞健康問題不夠突出，女性常常會忽略這些“小毛病”，殊不知日積月累，小小的癥狀也可能影響全身健康。 日常可以通過乳房穴位、經絡的按摩，緩解常見的女性健康問題。
緩解乳房脹痛：點揉膻中穴3-5分鐘
膻中穴位於身體前正中線上，兩乳頭連線的中點。 屬任脈，是八會穴之「氣會」，有通調周身（特別是上焦與中焦）氣機的作用與迴圈、呼吸、免疫系統功能相關。
方法：可點揉膻中穴的同時，有意識地控制呼吸方式——即改淺、短、促呼吸為深、長、慢的均勻呼吸，如此持續3-5分鐘，每天早晚各一次，鬱結的氣機很快得以緩解。
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癥狀：如果有：胸悶氣短、心悸胸痛、氣頂呃逆、乳房脹痛、雙脅脹悶等不適。
刺激乳房發育：乳根穴為乳腺疾病主穴
乳根穴位於胸部，當乳頭直下，乳房根部。 屬足陽明胃經，陽明為多氣多血之經，氣血充盈則有利於乳房發育。
方法：每天早晚各點揉乳根穴200下。
癥狀：中醫認為女子乳頭屬肝，乳房屬胃，乳根穴位於乳房下方根部，是歷代針灸醫家治療乳房發育不良、產後少乳、乳汁不通、乳腺炎等乳腺疾病的主穴。 此外，有宣肺利氣的功效，可用於咳嗽、氣喘、呃逆等氣機不暢之疾患。
有一些艾友留言說，乳頭下陷，不知如何是好？
因為乳頭屬肝，那麼跟肝氣不足有關，那麼我們每天敲打自己的肝經會有作用！ 當然你也可以每天按揉太沖穴，然後再艾灸10分鐘，效果更好。
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防治乳腺疾病：提拿乳筋3-5次
乳筋位於胸部外側，與肩部連接處的大筋（解剖結構主要是胸大肌、胸小肌），相當於脾經周榮穴——胸鄉穴附近。 從穴位的字面不難看出，古人比喻胸懷宜空曠開闊，則萬事欣欣向榮。
方法：拇指和其餘四指微曲，用力提拿深層肌肉，在指下產生滑動彈跳感最佳。 此法刺激較強，每天早晚各一次，每次操作3-5下即可。 疼痛過後局部溫熱，並有心胸豁然開朗之感。
癥狀：適用於上述各類胸廓、乳腺疾病的防治與保健，還可以用於緩解某些心血管急症，如心絞痛發作、暈厥、休克等。
Tips：穴位按摩宜循序漸進
以上介紹的女性穴位保健方法作為參考，可依照循序漸進的原則，開始時持續時間短一點，刺激量輕一點，以後根據個人感受適當增加。
此外，注意胸部的保暖、保持心情舒暢是最為關鍵的，多吃豆製品，適當的運動，和諧的夫妻生活，做好避孕措施，避免人流，防止濫用避孕藥及激素類藥物等，對女性疾病的防治和保健都有積極意義。
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