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 人體每日需鈣量隨年齡、性別及身體狀況的不同而各異。

從新生兒到成年人的生長髮育過程中，每天通過飲食攝入的元素鈣為700~1500毫克。 這個數據被世界大多數國家和地區的營養機構所認同，並將這個數據命為“每日推薦攝入劑量”，簡稱RDA。

我國RDA的數值如下

0.5-1歲：400毫克

1-3歲：600毫克。

4-6歲：800毫克。

7-10歲：800毫克。

11-14歲：1200毫克。

18-49歲：800毫克。

≥50歲：1000毫克。

孕中期：1000毫克。

孕晚期：1200毫克。

哺乳期：1200毫克。

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母乳餵養的嬰兒，

每日供給的鈣量為250~300毫克。

如果以奶粉替代母乳，

由於鈣的吸收率不同，

每日鈣需求量在500毫克左右。

青少年由於骨骼生長髮育快，

對鈣的需求量較大，

每日鈣需求量最高。

成人腸道對鈣吸收率明顯高於中老年人，

補鈣效益明顯，

所以應重視鈣的補充。

成年女性在妊娠和哺乳期間，

對鈣的需求量明顯增加。

據統計，妊娠一個胎兒，每日約需鈣100毫克。

每100毫升人乳中含鈣量約為34毫克。

因此，哺乳期婦女對鈣的需要，

除身體日常需求量以外，

還應加上從乳汁中分泌的鈣的數量，

以每日分泌乳汁1000毫升計算，

鈣的需求量每日還應增加340毫克以上。

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絕經後婦女及中老年人體內鈣丟失明顯加速，

同時腸道付鈣的吸收能力下降，

需要有足夠的鈣攝入來維持骨量，

預防骨質疏鬆。

所以，每日推薦攝入劑量在1000~1200毫克。

中老年人一方面，

由於腸道對鈣的吸收有所減少，

另方面因鈣的排出增加，

故對鈣的需求量也增加，

每日需要800毫克以上。