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• 健康的飲食：遠離燒焦、煙熏、醃制及高鹽的食品。

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• 良好的心態：避免情緒大起大落。

• 規律的作息：避免不必要的熬夜加班或者看劇。

• 適宜的體重：肥胖可刺激脂肪細胞釋放過多的雌激素，不利於乳腺健康。

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• 合適的內衣：過緊的內衣及外衣會阻礙乳房周圍的淋巴迴流，影響體內毒素的清除。

• 慎用雌激素及其製品：自行使用激素製品，可能會促進乳腺增生，使問題變得更嚴重。

• 健康檢查：平時應該選擇固定的時間進行乳房自我檢查，20歲以上普通女性也應定期到醫院進行乳腺癌篩查。

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• 科學鍛煉：科學的鍛煉對任何疾病的預防和恢復都有好處。