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健康網》吃橘調血壓又護心 營養師點名「這些人」需適量

羅碧／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕營養師王證瑋在臉書粉專「營養小當家_阿罐營養師」發文指出，橘子對於身材的好處多，共有６大營養素，包括：膳食纖維、維生素B群、維生素C、胡蘿蔔素、 鉀及柑橘多酚，不過橘子的鉀跟糖含量高，如果是高血糖、腎臟病、體重管理的人，需要特別注意攝取量。

●膳食纖維：幫助腸胃道蠕動、幫助排便、維持腸胃道機能正常。

●維生素B群：促進身體代謝、維持正常生理機能及增強體力。

●維生素C：減少膠原蛋白、幫助鐵質吸收、促進膠原蛋白合成、預防感冒。

●胡蘿蔔素：維持視力健康、增加黏膜健康。

●鉀：調節血糖、維持心肌功能、減少鈉滯留在體內、降低水腫問題。

●柑橘多酚：抗發炎、維持心血管健康。

他提醒，雖然橘子香甜可口，但也要注意攝取量，一顆橘子大約是一份水果，每日1-2份即可；另外，柑橘類的營養素很多，但鉀含量跟含糖偏量高，如果是高血糖、腎臟病、體重管理的人，皆需要特別注意飲食量。

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