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研究顯示，把椰子油中的中鏈脂肪酸提取出來，可能對減肥有説明，可是要吃到研究中的量，大概得吃150克椰子油。

 這遠超出中國居民膳食指南推薦的25~30克，不管什麼油1克也產生9千卡熱量，這樣呼呼吃，減肥才怪。

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 另外椰子油饱和脂肪酸含量太高，吃多了会增加心脑血管疾病风险，建议尽量少吃。 

7、共軛亞油酸

 廣告說，它能加速脂肪分解，減少脂肪堆積。 可是美國國家衛生研究院的資料顯示，它對體重和體脂的影響微乎其微。 還可能會出現腹部不適和疼痛、便秘、消化不良等不良反應，影響血脂

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8、粗糧餅乾

 加了粗糧口感還好，都是脂肪幫了忙。 比如下面這款粗糧餅乾脂肪含量高達33克/100克，能量高達500千卡/100克，配料裡還加了糖。

9、非油炸薯片