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2022-06-02 11:52:06| 人氣14| 回應0 | 上一篇 | 下一篇
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哪些人可以生酮減肥? 指南推薦這類3

相對禁忌:嚴重循環系統、呼吸系統、血液系統疾病,肝功能、腎功能損害,高脂血症,泌尿系統結石,年齡小於2個月,正在感染或者體質極差的患者。

 代謝禁忌:肉毒鹼缺乏症、肉毒鹼棕櫚醯基轉移酶I.或II.缺乏症、肉毒鹼轉移酶II.缺乏症、β-氧化酶缺乏症、中鏈醯基脫氫酶缺乏症、長鏈醯基脫氫酶缺乏症、短鏈酰基脫氫酶缺乏症、長鏈3-羥基脂醯輔酶缺乏症、中鏈3-羥基脂醯輔酶缺乏症、丙酮酸羧化酶缺乏症、卟啉病。 

五、如果執行生酮飲食要注意什麼

1、先做個體檢

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 如果你已經達到肥胖標準,也不要直接執行生酮飲食,需要去做個全面的體檢,排除上面第五部分提到的各種禁忌症,也排除繼發性肥胖(就是因為病引起的肥胖)。 2、找專業營養師配餐 為什麼要找專業營養師配餐, 拿兩個點舉例說明一下吧。 (1)傳統生酮飲食對脂肪並沒有作界定,也就是說你可以放開吃椰子油、肥肉、紅肉等飽和脂肪酸含量高的食物,但是過多飽和脂肪酸攝入不利於心血管健康,這也是生酮飲食備一直備受爭議的一個點。 所以你需要專業營養師幫你配餐,控制飽和脂肪酸比例,增加橄欖油、茶油、水產品、堅果,以增加不飽和脂肪酸的比例。 (2)過多蛋白攝入會增加肝腎負擔,所以需要專業營養師科學配餐,最好把蛋白供能比控制在20%以內。

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 3、常規補充復合維生素和礦物質 因為生酮飲食嚴格控制碳水,即幾乎不吃穀物、水果、高澱粉的蔬菜,含乳糖的奶製品也有所限制,所以很容易缺維生素和礦物質,出現營養不良,因此需要常規補充復合維生素和礦物質。 4、每天至少喝2000毫升水 這是因為生酮飲食尤其是開始階段,身體分解糖原、肌肉,會流失較多水分。

台長: xhxyyhtryh
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