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除了嚴格控碳，蛋白也得控量，這是因為蛋白攝入過多，會轉化成葡萄糖供能，直接影響生酮。

 那蛋白供能比是多少？ 這個並沒有嚴格標準，一般流行的生酮飲食蛋白供能比從7%~30%不等，[3]剩下的能量由脂肪提供，大概供能比為60%~90%。三、生酮飲食可能有哪些副作用？

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 生酮飲食對所有的人都有短期和長期的健康風險。 [4] 短期風險包括類似流感的癥狀比如疲勞、頭痛、眩暈等癥狀，這種癥狀也被稱為「酮流感」;如果高纖蔬菜吃得少，還會增加便秘風險，癥狀可能持續幾天到幾周，長期健康風險包括增加腎結石和骨質疏鬆的風險，維生素和礦物質缺乏等。 另外，體質指數和個人代謝率都會影響生酮速度，所以即使遵循同樣的生酮飲食計劃， 有些人體重就是會比其他人減輕的少，對於這群人而言，生酮飲食可能令人沮喪。

四、哪些人不要嘗試生酮飲食？

首先，如果男性、女性體脂率分別不超過20%、30%，體質指數（BMI）沒超過28kg/m2，也就是說沒有達到肥胖的標準，不建議執行，《單純性肥胖的生酮治療臨床路徑》這個專家共識也是這麼建議的。

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 這是因為生酮飲食是一種營養極度不均衡的飲食方式，很容易出現各種副作用;另外與咱們國家傳統的飲食模式（主食吃得較多）差別很大，執行起來也不容易。 除此之外，有下面這些問題也不建議嘗試生酮飲食。 一般狀況禁忌：胰腺炎病史、活動性膽囊疾病、肝功能損害、脂肪消化障礙、腎衰病史、懷孕和哺乳期女性、進食障礙者。