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5、注意補充膳食纖維

 穀物、蔬果是膳食纖維的重要來源，可是生酮飲食幾乎不吃這些食物，就很容易缺膳食纖維，因此生酮飲食也常出現便秘這一副作用，所以生酮飲食階段最好補充膳食纖維製劑，以補夠每天所需的25-30克膳食纖維。 6、配合力量訓練 為了減少肌肉流失，建議每周做3次力量訓練，每次間隔不超過3天，每次運動30-60分鐘，具體的形式可以是俯卧撐、啞鈴、杠鈴等。

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 7、監測體成分、尿酮、血酮 每天同一時間用體脂秤測體重、體脂等體成分數據，另外每天同一時間測尿酮，每周測血酮，建議尿酮+++~+++++，血酮2~3mol/L。 8、接受營養醫學指導和監督 按照《單純性肥胖的生酮飲食治療臨床路徑》的建議： （1）每周需要跟營養師交流1次，把飲食控制程度、食慾、不適癥狀都告知營養師，以便營養師及時調整飲食方案，同時給出改善副作用的一些處理措施。 （2）每月化驗肝腎功能常規、血脂常規、空腹血糖、胰島素等指標。 9、循序漸進從生酮過度到高碳水飲食

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 在營養師的指導下，控制好各種副作用，在醫生檢測下，確保各項檢測指標正常，一般執行6-12個月的生酮飲食沒啥問題。 

但現實卻是它執行起來真的不容易，2021年《美國新聞與世界報導》根據研究報告，對39種飲食模式進行的評估顯示，在可依從性緯度，生酮飲食排在第34位。 [5]

畢竟減肥及保持健康體重是終生的事，所以營養師還是最建議選擇一種容易堅持的飲食模式，但如果你就要嘗試生酮飲食快速瘦，那最好就嘗試一小段時間，即使感受身體和精神信號，在沒爆碳徵兆之前，就在營養師指導下，循序漸進的增加碳水，降低脂肪，陸續過度到比較容易堅持的高碳低脂適量蛋白模式。