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準備一小鍋水，煮開，可以提前煮點切好的蔬菜，不放也可以。 水開後下面團，關小火。 用筷子在鍋里快速持續順時針攪動3分鐘，使得麵團在水中形成麵絲，即可出鍋。

懶人熬米油的方法是：

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選擇一款好米，前一天晚上放在有預約功能的電壓力鍋或者電砂鍋里，泡一晚，燉40分鐘，第二天過濾掉米，留下精華的米油部分，服用即可。 一開始嘗試，建議從少量稀薄的開始，還可以放麥芽糖調味。

除了米油小麵湯，各種湯粥類都可以安排。 孩子出汗多的，酸甘化陰的酸梅湯，也很適合一周喝上一兩次。 但

要記得，按照身體的感受去喝，少量多次，喝溫熱的。

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總得來說，夏天的飲食，重點不是補，而是疏通和升散。 重點不在於吃什麼，而在於好消化、好運轉。 記得不貪涼，七分飽，多喝稀飯。