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因為有太多的人營養過剩，超重，所以才有了針對這一現象的“調整飲食的建議”，也就是多吃瓜果蔬菜這些相對熱量呀膽固醇啊脂肪啊較低的食物。 就像我之前說的，已經向一方傾斜的天平，我當然要在另一方加上一些東西，可並不是說我加上的這東西就是平衡，就是健康。 所以並不是越素越粗越“健康”。

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再有一個，低油飲食。 現在很多崇尚健康飲食的朋友把它當聖經，低油就是健康。 可如果放在曾經的曾經，誰家不是粗茶淡飯，對於尋常百姓，吃點油脂尤其是動物油脂那多幸福。 所以，我們應該這麼看這個問題，因為現在太多人油脂攝入過量，超重。 所以提倡低油飲食。 但並不意味健康就等於低油。

雖然例子很多，但我覺得說到這也夠清楚了。 平衡膳食沒有秘笈，也沒有方程式，還是那三點“適量吃，多樣化，正常吃。 “至於那個平衡，一定是自己找的。

六：總結。

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這個題目本來就很大，不好論述。 小狼日後會把裡邊的論點拿出來在單獨發文。 小狼在這個方面走過大彎路，回頭看看，覺得挺傻的。 但它教給我個道理，有些平衡，真的只能跌跌撞撞走過一些極端才能找到。 平衡飲食也是這樣。 每個人的地方習慣，家庭習慣，還有個人習慣都不相同，所以我一直覺得直接給出一個板上釘釘的計劃並不一定合適。 這篇長文總結起來還是那句話：「適量吃，多樣化，正常吃。 “怎麼叫適量，您真的得自己把握。 當然，如果您有特殊需求和疾病困擾，那您得聽醫生的話。 雖說這文章跟塑形體沒有關係，但很多朋友一直在問對於塑身來說，吃重要還是練重要。 我只能這樣說，如果您有點懶，那我會說練重要;如果您比較馋，那我會說控制吃比較重要。 最後還有一個重要的結論：對於非專業運動員來說，不管是訓練上還是飲食上，有些東西的確是要衝刺一陣子，追求一陣子。 所以也許相應的飲食和訓練都要極端一點和辛苦一點。 但是長久來看，找到平衡最重要。 很多人放棄了，也許不光是因為懶，而是沒有找到平衡。