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其實生命之所以能應對外界的各種變化，是因為內在有一個穩態，身體里的各種器官和神經系統幫助著我們維持著穩態。

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同樣，體重也是這樣。 我們總以為吃幾次炸雞就胖了吃幾次沙拉就瘦了，其實不見得。 能量支出確實支配者胖瘦，可身體自身也在努力把體重維持在一個範圍。 我們感覺不到，但它存在。 雖說每個人不同，但基因和發育決定了我們每個人都有合適的體重範圍。 在這個範圍里，無論是增加還是減少都不容易，因為人體在維持這穩態。 所以增重減肥飲食就是要打破這種平衡，這種穩態。 所以這些飲食計劃本身就是一個不平衡的存在。

雖說我竭力避開這個詞，但如果非要扯上健康，那我只能說，越有效起效越快的計劃多數不“健康”，之後的效果通常也不持久。 相對“健康”一些的因為他們相對更加符合“平衡”的概念，所以越不容易打破穩態，也就越不容易有效。 雖說小狼本身比較迴避打破平衡這種事情，然而就像體重，很多事情不知不覺走偏了，所以有的時候真的不過正就不能矯枉。 不光是減肥，有很多事情阻礙著我們去平衡膳食，不巧的是有些時候我們還真就得“不健康”“不平衡”一段時間了。 然而日子還是得過，長遠來看這一段不平衡反而是好的。 所以，

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沒辦法的時候就不要老想著“健康不健康”這種事情，平添焦慮。 也不要低估自己身體調節能力。

五：不要錯把「調整膳食建議」當做「平衡膳食秘笈」。。

很多誤解，是因為我們錯把調整建議當成了平衡飲食要義。 下面我來細細解釋。

我開頭說過一個大誤，每每提到“健康飲食”，大家腦海裡多會出現一些花花綠綠的新鮮蔬菜水果還有粗糧穀物。 這並不是大家的錯，甚至也不能都怪宣傳。