小圓麵包店 小圓麵包...... 曾經給我甜蜜歡樂的記憶,有一天,我會擁有屬於自己的小圓麵包店

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照片取自農禪寺

當身心與環境有了良好的磨合，並確定自己列「安全名單」之內，已是第四日，終於可進入禪七的核心–打坐。

對比上回我曾哀求法師：「可不可以不要打坐？」（真是天兵一枚，來禪七就是要學打坐啊不然要幹嘛？）這次對打坐的接受度提高了不少。

法鼓山就像古代的大幫派，有師父、長老（法師）、師兄師姐，專門傳授對治貪嗔癡的心法以及無敵盤腿功；我被分配在超級精進區，身旁的師姐個個武藝高強，七天內不論長短香沒見她們放過腿，集體小參時還有位師姐說：「我幾乎沒感覺過腿痛。」

初始，我備感壓力，不過很快便接受：自己就是性子急、易緊張，筋骨僵硬，打坐功夫亦不夠熟練；於是我把自己當作剛入門的小師妹，以師姐們為學習的對象，特別是有幾位年邁的師姐，行動不便背也駝了，每次我稍有懈怠，一見她們就立即提起心力。

禪期中，隔絕生活瑣事，平日如蒼蠅般旋繞著我飛舞的雜思妄念漸漸沉殿，偶進入較清明專一的狀態，卻稍縱即逝；又因太想專注了，以致控制呼吸，頭昏胸悶。記得前次禪七的末幾天亦有相似的問題，與小参法師討論，她教我用默照禪法：如探照燈一般觀照自己打坐時的身形姿態。此法可讓我短暫放開呼吸，卻維持不久。打坐仍是我在禪修中最不能掌握的項目，因此需常鼓勵自己，禪七的過程就是目標，能完成就很棒了。 

師父說：「修行是件辛苦卻快樂的事。」這些年我一點一滴領受了禪修的好。對我來說，在超級練功房裡練的不是更堅強剛毅，而是更柔軟、開放與自由。過去的我總是過於嚴格，現在我似乎較懂得如何接納自己、善待他人，而我也明白了，那個使自己和他人皆無罣礙的平衡點，就是智慧與慈悲的結合。

超級練功房
       當身心與環境有了良好的磨合，並確定自己列「安全名單」之內，已是第四日，終於可進入禪七的核心–打坐。
       對比上回我曾哀求法師：「可不可以不要打坐？」（真是天兵一枚，來禪七就是要學打坐啊不然要幹嘛？）這次對打坐的接受度提高了不少。
       法鼓山就像古代的大幫派，有師父、長老（法師）、師兄師姐，專門傳授對治貪嗔癡的心法以及無敵盤腿功；我被分配在超級精進區，身旁的師姐個個武藝高強，七天內不論長短香沒見她們放過腿，集體小參時還有位師姐說：「我幾乎沒感覺過腿痛。」
       初始，我備感壓力，不過很快便接受：自己就是性子急、易緊張，筋骨僵硬，打坐功夫亦不夠熟練；於是我把自己當作剛入門的小師妹，以師姐們為學習的對象，特別是有幾位年邁的師姐，行動不便背也駝了，每次我稍有懈怠，一見她們就立即提起心力。
       禪期中，隔絕生活瑣事，平日如蒼蠅般旋繞著我飛舞的雜思妄念漸漸沉殿，偶進入較清明專一的狀態，卻稍縱即逝；又因太想專注了，以致控制呼吸，頭昏胸悶。記得前次禪七的末幾天亦有相似的問題，與小参法師討論，她教我用默照禪法：如探照燈一般觀照自己打坐時的身形姿態。此法可讓我短暫放開呼吸，卻維持不久。打坐仍是我在禪修中最不能掌握的項目，因此需常鼓勵自己，禪七的過程就是目標，能完成就很棒了。 
       師父說：「修行是件辛苦卻快樂的事。」這些年我一點一滴領受了禪修的好。對我來說，在超級練功房裡練的不是更堅強剛毅，而是更柔軟、開放與自由。過去的我總是過於嚴格，現在我似乎較懂得如何接納自己、善待他人，而我也明白了，那個使自己和他人皆無罣礙的平衡點，就是智慧與慈悲的結合。