順「時」而為＠無名修煉地｜PChome Online 個人新聞台

2020-06-10 23:46:50| 人氣1,320| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

順「時」而為

樺澤紫苑的《最強腦科學時間術》一書，主要以時間為順序，以腦科學為基礎，說明度過一天的方法，可以說是順「時」而為的時間管理模式。作者強調，「不要企圖違反規律，應該順著規律而行。也就是說，『乘著集中力的浪頭』，這才是能將集中力發揮極致的基本工作術。」（頁75）

作者將每天的工作分為非常需要集中力的「集中工作」和不太需要集中力也能勝任的「非集中工作」。前者如寫文章、準備報告資料、閱讀英文等，後者如開會、協商、接待訪客等。（頁30）簡單說，在集中力高的時間進行需要集中力的工作，而集中力高的時間包括起床後的兩到三小時、休息之後、工作時間將結束時，以及期限截止的前一天等等。（頁35）

所謂的「集中時間」公式為「集中力」乘以「時間」，若將「集中力」置換成「工作效率」，公式則改寫成「工作效率」乘以「時間」等於「工作量」。（頁39~40）

作者指出，睡眠是提升集中力的特效藥，且犧牲睡眠等於犧牲生命。（頁41~42）糾正「人們常說的『補眠』，在醫學上其實是錯誤的觀念，因為生理學已證實『補眠』並不可行。」（頁194）

作者指出，「決定時間分配」是集中時間術很重要的一點，亦即將需要集中力的工作分配到集中力高的時段。因此，不同於一般時間管理以「重要」和「緊急」程度為優先順序，樺澤紫苑的時間術將「集中程度」（是否需要集中力）亦列入考量。（頁129）

作者在結語說：「努力工作是好事，但若只知憑恃毅力，那麼再如何拚命，集中力仍會逐漸下降，導致勞動時數變長、效率變差。」（頁262）回想自己會期中的工作狀況，確實如此。決定趁休會期間實行「最強腦科學時間術」，提高工作效率，增加自由時間。