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話要好好說-保持覺性

上週日在新開設道育班培訓，講述四節基礎輔導課，包括人際溝通的基本理念與應用、情緒表達與人際溝通、熱身認識活動研討與做情緒的主人，最後一節課講到最後，請班員思考反省兩個問題＝

1-反省一下自己最常生氣的是什麼？最常抱怨的是什麼？

2-如何轉化清理生氣與抱怨的負能量？

本來預定讓班員進行分享，由於已經超過預定的時間，當下就點了一位班員，請他跟大家分享自己寫的內容，他說「最常跟母親生氣，最常抱怨工作上的事情」。

當下引導他思考一下與母親發生衝突的過程，他回答說：「常常是沒有說幾句話就生氣了。」

自己再問他：「母親會不會跟你的其他兄弟姐妹生氣，還是只有針對你而已？」

他回答說：「只跟我生氣。」

自己回答他：「這是你跟母親的特殊因緣。」

當場自己並沒有探究他們親子之間衝突生氣的原因是什麼？因為家家有本難念的經，親子之間的因緣非常複雜，只是先用旁觀者清的角度，幫助對方澄清問題的前因，為什麼母親要針對他？

當我們遭遇到這種「針對自己」的情境一再發生，如同不斷地重複錯誤，不斷地需要重修重練，如同被卡關，沒有破關就不能更進一步。

跟自己有特殊因緣的人是「少數中的少數」，這種特殊因緣是沒有什麼善惡之分，我們不需要探究這是善緣或是惡緣？這是來討債還是報冤？我們只要知道針對特殊因緣的人，最關鍵的修煉在於「話要好好說」。

因為一句話就會引發無明火不可收拾

因為一句話就會開始翻舊帳沒完沒了

因為一句話就會觸動雙方小我的爭執

當下跟他分享自己當初對於母親也有怨懟，所以自己選擇每一天念三遍心經迴向給母親，自然就轉化累積的怨氣。

同時建議這位班員學習念經迴向給母親，把祝福正能量傳送給母親，轉化彼此之間累積的負能量。

再者建議他「寫下情緒日記」，把每一次自己跟母親的衝突過程寫下來，紀錄衝突之後本身的情緒反應，寫下來會引發「旁觀者清的反省觀照」。

如果發現每一次引發衝突的事情是「大同小異」，可見這是彼此之間的慣性反應，我們要深切反省，反求諸己做到自我改變與轉念清理，避免同樣的劇本繼續上演沒完沒了。

還有建議他善用四句話清理負能量，避免負能量持續累積，因為負面的情緒如水，如同常清理如同倒水出來，杯子裡的水自然不會滿溢出來，彼此之間衝突的機率必然會減少。

如果做到情緒日記的紀錄之後，發現引發親子衝突的間隔時間越來越長，從三天一次延長到一週一次，甚至兩週才一次，顯見念經迴向傳達正能量，加上善用四句話清理，產生正面影響與成效。

像是孩子常常抱怨父母親不公平，抱怨父母親重男輕女，抱怨父母親重大輕小或是偏愛老么，抱怨父母親沒有讚美自己肯定自己，抱怨父母親期望太高，帶給自己很大的壓力，這種抱怨源自於比較心與計較心，這是小我人心的慣性反應。

如今父母親常常抱怨孩子不貼心不體諒，不了解父母親的辛苦與心苦，尤其是很多父母親到了更年期之後，身心衰退的變化很大，導致內心不安全感的黑洞浮現，情緒反應波動非常大，即使發生一點點小事，當下引發強烈的負面情緒反應，形成遷怒孩子的言行衝突，導致家庭變成負面情緒的垃圾場，孩子更是避之唯恐不及，一回家就是躲在房間滑手機玩遊戲。

對於最親近的家人與天天見面的人，無論是職場的同事、佛堂的同修或是營隊的夥伴，這些跟我們因緣很深的人，我們要修煉的是「話要好好說」。

像是過去一個多月的營隊幹部會議改為線上，發現自己好幾次發言都很強烈，表達語氣很不好，開會之後心裡感到不舒服，善用四句話清理之後，發現疫情影響營隊的舉辦日期，內心又開始焦慮不安，焦慮不安造成負能量持續累積。

不知不覺中心裡面累積諸多負能量，等到線上開會時，一旦聽到不適合不完善的意見，當下自己就會產生批判的慣性反應，在此向各位幹部說聲「對不起」，請原諒我的批判反應。

最近在開會之前，先提醒自己做好心理建設，如果「警覺」到心裡浮現負面的話，當下先忍住不要開口，不要急著表達自己的意見，告訴自己保持耐心與信任感，傾聽他人的發言。

保持警覺真我做主的反省觀照，這是修道修心的基本功，如同心經第一句話「觀自在菩薩」。

每次我們感覺「不自在-不舒服」的時候，當下要「反省觀照」，照見我執我見的起心動念，反省人心人意的偏差，從「不知不覺」講氣話講負面語言，修改為「後知後覺」的講正向語言，做到保持覺性的好好說話。

2022年7月1日 星期五10:38:38AM