導語：人一過了50歲，很多老年疾病都開始“顯現”出來。不是這兒疼就是那兒疼，其中最明顯也最爲常見的就是腰疼和腿疼。部分中老年人走起路來都會感覺沒有力氣，腿發軟、發酸，爬不了幾層樓梯就會氣喘籲籲。#愛樂養生指南#
的確，想要保證老年人的生活不受影響，腿部保養是很重要的一點。想要健康長壽，就要保護好我們身體的每一個部位。今天呢，我們就簡單的聊一聊如何對腿部進行保養，延緩身體的衰老。
一、腿有勁，人才能長壽？告訴您4個“絕招”，阻止衰老提前到！
1、適當的運動和鍛煉臺灣瑪卡享硬 印度雙效艾力達
很多人不喜歡運動，很少去主動鍛煉，導致自身的體力比較弱，稍微活動一下就會感覺非常累。這樣也不利于我們養護雙腿，因爲長期缺乏鍛煉的話，腿部的肌肉量較少，無法對骨骼起到保護作用。還不利于新陳代謝和血液循環，導致腿部營養物質流失。
而且隨著年齡的增長， 必利勁POXET-60 樂威壯Levitra 20mg 我們的肌肉量和骨骼量都會不斷的流失和減少。中老年人更應該適當地進行體育鍛煉，可以選擇慢跑、騎自行車等有氧運動。不僅可以增加腿部肌肉量，增強體質，也能減緩雙腿的衰老速度。
2、補充充足的營養
對于中老年人來說，身體中的營養物質還有骨骼和肌肉都在流失，這也是導致腿部關節退行性病變的原因之一。因此，想要維持腿部功能，補充充足的營養是很有必要的。
只有能量供給跟得上，我們的運動和鍛煉才有效果，才能增加一定的肌肉量，保證骨骼和肌肉的強健。大家可以有針對性地制定一份膳食食譜，多補充一些優質蛋白和鈣。
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除此以外，還可以吃些西蘭花、西紅柿，藍莓等新鮮的果蔬。因爲番茄含有豐富的茄紅素，西蘭花中含有豐富的維生素和礦物質，藍莓中有許多花青素，這些成分讓它們有了很強的抗氧化性，可以起到延緩衰老的作用。
3、適當的的按摩身體
其實在每次運動之後，都需要進行適當的按摩來消除疲憊。因爲運動之後肌肉會處于一個比較緊張的狀態，通過按摩可以放松肌肉，緩解肌肉的慢性損傷，還能促進血液循環，提高身體的柔韌性。
除了運動之後需要按摩，還有那些長時間站著或坐著，保持一個姿勢不動的朋友，也需要進行適當的按摩。因爲長期保持一個姿勢會讓血液流動不順暢，導致肌肉緊張，不利于腿部功能的正常維持。
4、正確的泡腳
想要延緩腿部衰老的速度，適當的泡腳是一個不錯的方法。因爲我們的足部有很多穴位，科學正確的泡腳，能夠促進雙腿的血液循環，幫助身體排出代謝廢物，延緩腿部衰老。而且一天的活動下來，雙腳比較勞累，用熱水泡一泡腳，不僅可以放松身體，提高睡眠質量，還能保持溫暖，促進血液的流通。
結語：黑螞蟻生精片補腎 黃金偉哥
“人老腿先衰”，爲了健康長壽，一定要養護好我們的雙腿。堅持鍛煉和按摩，增強營養，進行正確的泡腳。
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