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1、盡情跑跳

 

　　除了遺傳因素外，人體生長激素的分泌是長個兒的關鍵原因。生長激素與運動相關，運動多的孩子生長激素的分泌也會相應增加。 必利勁POXET-60   樂威壯Levitra 20mg 

 

　　一般來說，跳躍或拉伸運動有利于關節伸展，比如遊泳、跳繩、跑步、打籃球等，都是建議孩子參與的“長個兒”運動。而相對的，不利于長個兒的運動項目包括負重運動，以及運動強度過大的項目如體操、摔跤等。

 

　　2、享受陽光

 

　　春季氣溫回升，孩子運動不妨選擇戶外。除了運動本身的好處外，多曬太陽還有助于人體內維生素D的合成，從而輔助鈣的吸收，並沈積在骨骼上。

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　　3、綠色蔬菜

 

　　衆所周知，營養攝入是人體生長發育的積極因素。不妨說，長個兒也是吃出來的。無論季節，兒童飲食總的原則是要營養均衡。

 

　　輔助長個兒的飲食首要說鈣，含鈣豐富的食物無非首選奶類和豆制品。但是，僅僅每天喝牛奶、吃豆制品還是不夠補鈣的量，怎麽辦呢?還要多吃綠葉蔬菜。有很多綠葉菜的鈣含量甚至超過了牛奶，比如油菜苔的鈣含量可達到每百克156毫克，而普通牛奶的鈣含量才是每百克104毫克。

 

　　4、保證睡眠

 

　　俗話說“春困秋乏夏打盹”，事實上，春天“犯困”也是長個兒的有利因素。睡眠過程中，生長激素分泌旺盛，自然有利于身高的增長。

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　　人們對睡眠的需求，不同年齡段也有著不同的要求。此外，睡眠時間還因孩子的氣質不同而有個體差異：“易養型”氣質的孩子通常都是不哭不鬧非常乖巧，睡覺的時間也長一些;而“難養型”的孩子通常精力旺盛非常活潑，本身對睡眠的需求就會少一些。