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2012-12-21 16:43:08

身體健康管理，預防四两力，治療千斤重，有病還是要看醫生

2026-03-10 11:35:01

照顧生病的家人

照顧生病的家人 真的會累到連自己都忘了照顧。 每天忙著量體溫、拿藥、準備吃的、陪看診 一整天下來才發現 肩膀硬到像石頭 脖子轉一下都卡卡的 整個肩頸酸痛到不行。 很多照顧者其實都是這...
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2026-03-09 20:30:06

腰傷復發


腰傷復發真的很折磨… 坐也不是 站也不是 連躺著 都不一定比較舒服 最痛苦的是 要爬起來那一瞬間 腰像被鎖住一樣 一動就抽痛 ...
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2026-03-09 20:28:53

鼻腔塞住、喉嚨腫痛、呼吸不順


鼻腔塞住、喉嚨腫痛、呼吸不順，常見於感冒、過敏或上呼吸道發炎。中醫多認為與風寒或風熱入侵、肺氣不宣、咽喉氣血壅滯有關。先提醒：若呼吸真的很困難、胸悶加劇或吞嚥困難嚴重，務必盡快就醫 有人也有過這...
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2026-03-09 20:25:44

站在椅子上整理東西跌下來，側面著地後大腿連接屁股的骨頭很痛


站在椅子上整理東西跌下來，側面著地後大腿連接屁股的骨頭很痛，多半是撞到髖部、臀部外側或髖關節周圍筋膜。中醫常見屬於跌打損傷、氣血瘀滯、經絡受阻，所以會出現深層痠痛、壓痛或動作時更痛。 有人也發生...
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2026-03-09 20:24:34

長時間坐在床上滑手機、或坐在書桌打報告後出現腰痛、背痛


長時間坐在床上滑手機、或坐在書桌打報告後出現腰痛、背痛，很多人都遇過。通常和姿勢不良、久坐不動、肌肉緊繃、氣血循環差有關。用中醫觀點來看，多屬於經絡不通、氣血不暢、筋膜緊繃。透過日常姿勢調整與穴位保養...
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2026-03-09 20:23:31

肩胛骨整片緊到不行


上背已經痛了一個禮拜… 肩胛骨整片緊到不行，連轉個脖子都會被牽動。 很多人一開始只覺得是「痠而已」， 但過幾天就會發現： 轉頭會拉到上背 肩胛骨內側卡卡緊緊的 ...
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2026-03-09 18:53:41

手腳不要像冰塊🧊


到底怎樣才能做到 手腳不要像冰塊？ 有些人一年四季都一樣： 手是冷的、腳是冷的， 冬天更誇張，**四肢冰冷得像屍體一樣…** 就...
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2026-03-09 18:52:31

突然暈眩、腿軟、發抖、全身無力


突然暈眩、腿軟、發抖、全身無力， 嚴重時甚至覺得自己快昏倒了… 更難受的是， 有時還會突然出現一種 心臟像快停止、呼吸喘不過來的感覺。 很多人遇到這種情況都...
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2026-03-09 18:51:26

舊傷最怕「風、寒、濕」入侵


其實在中醫觀點裡， 舊傷最怕「風、寒、濕」入侵。 骨折或受傷後，局部氣血循環本來就比較弱， 一旦天氣變化、氣壓下降，經絡氣血不暢，就容易出現酸痛、沉重、緊繃感。 如果你也有天氣一變...
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2026-03-09 18:48:18

重訓完，小圓肌痛到抬手都卡住


重訓完，小圓肌痛到抬手都卡住？ 很多人以為只是「肩膀痠」，其實很可能是 小圓肌（肩旋轉肌群之一）過度使用。 小圓肌主要負責 肩膀外旋、穩定肩關節。 當你做...
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2026-03-09 18:46:48

低頭肩膀就痛


一低頭肩膀就痛，很多人第一個直覺會覺得是肩膀問題，但其實常常是長期低頭工作造成的頸肩筋膜緊繃。當頭部長時間往前傾，頸椎壓力會大幅增加，肩頸肌群（斜方肌、提肩胛肌）就會一直處在緊繃狀態，久了只要一低頭就...
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2026-03-09 17:29:42

躺著伸個懶腰， 小腿突然「啪一下」直接抽筋


很多人都有這種經驗： 只是躺著伸個懶腰， 小腿突然「啪一下」直接抽筋， 痛到整條腿僵住，動都不敢動。 其實小腿抽筋不一定是運動造成， 就算只是伸展動作，也可能誘發抽筋。 ...
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2026-03-09 17:27:53

搬重物、運動過度， 胸口就會出現一種 深層刺痛或拉扯痛


有時候突然伸手、搬重物、運動過度， 胸口就會出現一種 深層刺痛或拉扯痛， 深呼吸、轉身、甚至咳嗽都會痛， 這種情況很可能是 胸壁肌肉拉傷。 胸壁其實有很多肌肉與肋間肌負責呼吸與上半...
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2026-03-09 17:25:54

明明天氣很熱，別人都在流汗， 自己卻一直覺得冷


很多人都有這種困擾： 明明天氣很熱，別人都在流汗， 自己卻一直覺得冷，甚至手腳冰冷、吹到冷氣就受不了。 如果長期出現 身體莫名怕冷、夏天也覺得冷， 從中...
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2026-03-09 17:24:03

彎腰拿東西會痛、坐著要站起來那一下背部特別痛


很多人都有這種情況： 彎腰拿東西會痛、坐著要站起來那一下背部特別痛， 有時甚至要先「撐一下」才能站直。 這類型的背痛，常見原因包括： 久坐導致腰背肌肉...
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