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1.堅果

臨床上，維生素B6被用於早產治療。瓜、核桃等堅果中富含維生素B6。便秘會增強妊娠和嘔吐。食物纖維可以預防便秘，堅果富含食物纖維。堅果含有豐富的不飽和脂肪酸和礦物質，有利於胎兒的智力發育。因此，建議孕婦吃堅果。減少封閉、原始、脂肪氧化、微生物汙染和粉塵汙染。原味可以減少鹽、糖、油的攝取。可以直接吃，也可以把堅果擦在煮好的粥上撒。我每天只吃一個帶殼的東西。過剩會增加多餘的能量，增加能量過剩的風險。而且吃多了容易生氣。NMN

2.水果

與幹果相比，水果富含維生素，特別是水溶性維生素，但能量較低。與果汁相比，水果富含維生素和食物纖維。在臨床實踐中，維他命C經常被用於妊娠和嘔吐的治療，所以可以經常吃新鮮的棗、獼猴桃等富含維生素C的水果。現在物流發達，春、夏、秋、冬的水果品種齊全。可以直接吃，也可以做水果沙拉。孕婦建議每天吃半斤以上的水果。

3.蘋果檸檬汁

檸檬被稱為“適合母親和孩子”，能增加食欲，促進消化，緩和妊娠和嘔吐。蘋果富含果膠，能促進腸道蠕動，預防便秘。因此，建議檸檬去皮，去核，切丁，蘋果去核，果汁切丁。為了調節檸檬的酸味，可以加入一勺蜂蜜。一起喝果汁和果渣。NMN

4.高蛋白食品

高蛋白質的飲食有助於預防妊娠和嘔吐。奶酪、牛奶、酸奶等乳制品是優質蛋白質的良好來源。喝牛奶、腹脹、腹瀉、腹痛的話，可以喝酸奶或吃奶酪。酸奶乳酸也有利於鈣的吸收，能滿足孕婦日益增加的鈣需求。根據文獻，在牛奶裏加入生薑丁和生薑末，有預防妊娠和嘔吐的效果。喝牛奶，吃薑汁。