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吃太多的水果也可能導致其他各種問題。例如，有些人因為吃太多荔枝或榴蓮而生氣，有些人因為吃太多橘子而得到“胡蘿蔔血症”，導致皮膚發黃。特別是對糖尿病患者來說，吃太多水果對血糖控制不利。美國黑金評價

1.飲食指南建議普通人每天吃200-350克不包括皮和核新鮮水果，相當於1蘋果+1橘子或1個橙子+1個獼猴桃。

2.就水果種類而言，最好有兩種以上，如蘋果+柑橘，草莓+芒果+葡萄+獼猴桃。條件允許時，優先選擇深色水果，如紅色山楂和草莓、橙色芒果和柑橘、藍紫色葡萄和藍莓、綠色獼猴桃等。美國黑金作用

3.普通人應盡可能少飲酒果汁。這是因為，當水果變成果汁時，首先，纖維素維生素C等營養素被大量消耗；其次，它的含糖量大大增加一杯果汁可能相當於幾個水果，這很容易導致肥胖，甚至增加患糖尿病和糖尿病的風險高脂血症。此外，血糖升高的速度也加快了。果汁更適合牙齒不方便的人群如老人、嬰兒、進食困難、食欲差、需要補充營養的人群。

4.患有三高症且需要減肥的人應盡量吃生水果。由於熟食的數量難以控制，熟食更適合胃腸功能較弱、牙齒咀嚼能力有限、生冷食物不方便的人群如孕婦。日本藤素三代

5、對於糖尿病患者，當血糖控制相對較好時，可以適當吃一些水果。建議選擇含糖量低、對血糖影響小的水果。宜每天吃100-200克，並放在兩餐之間，避免飯後立即吃水果，以免血糖波動過大。例如，上午10點吃大約10個櫻桃，下午3點吃半個中等大小蘋果/梨。同時，主食應減少，並應監測血糖變化。

簡言之，水果是健康飲食的重要組成部分。我們應該每天吃一些適量的食物，盡量豐富多樣。我們既不能因為吃太多水果而導致能量過剩，也不能因為吃水果而影響其他食物的正常攝入，從而導致營養不良。特別是一些特殊人群，如糖尿病患者，應嚴格控制每日水果攝入量，以保持血糖穩定。日本藤素功效