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很多人認為減肥是減肥和運動，其實在科學的減肥方法中，運動是不可缺少的，但是減肥不是健康的。不同的人適合不同的運動，相對激烈的籃球對老年人來說絕對不行。減肥的人也有適合他們的運動，合理的運動加餐，減肥的效果是一半功倍。編輯進行說明。持久液屈臣氏

1適合運動的類型：肥胖者的體重比較重，選擇運動時要注意強度過大，選擇低強度有氧運動更適合消耗脂肪，增加肌肉力量，避免關節損傷。

2推薦運動：遊泳、慢跑、快步、器械運動。遊泳不讓關節更受重力，低溫能促進脂肪燃燒，有利於減肥。持久液心得

3運動營養補給：適當的補給蛋白質通過組合增加肌肉力量的器械訓練，使肌肉發達，減少關節磨損，增加肌肉，從而消耗更多的能量，提高減肥的效果。肥胖者的運動和飲食的調整可以有效地達到減肥的效果，飲食要注意控制總卡路裏，尤其應該減少糖和脂肪的攝取、能量和油脂。蛋白質攝取必須相應地增加。為了增加飽腹感和控制能量，為了增加維生素和礦物質的攝取，應該多吃新鮮蔬菜等富含食物纖維的食物。持久液推薦

肥胖的人一定不想通過激烈的運動快速瘦下來，減肥是一個長期的過程，低強度有氧運動才適合體型大的減肥人，可以充分消耗脂肪。這些運動是遊泳、慢跑、一些器械運動，遊泳的減肥效果很好。最後，運動後注意營養補給，控制卡路裏，多補充維生素和礦物質元素。持久液ptt