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2021-12-27 13:38:59| 人氣138| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

太極拳與呼吸Taijiquan and breathing

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                                                                                  陳泮嶺先生(前中央國術館副館長)在民初杜元化的太極拳書上題序言：『拳術大宗有二，一曰少林為外家，一曰武當為內家。外家練形氣，內家練神理。外家是由外固內，內家是由內達外。其為內外交修，歸極則一也。』

因此太極拳為內家拳，練習方式與外家拳不同；在其所著之教材中以清楚的條文說明太極拳的心氣作用：
三.動作配合呼吸，內外一致
1.徐徐開展，動作時用意不用力，純任自然呼吸，務求姿勢正確，
動作和緩，久練則呼吸自然深長。
2.配合呼吸，開為吸，合為呼，曲為吸，伸為呼，收為吸，放為呼為沉，均自然配合之。3.內外一致，氣調於內，勢動於外，運勁由根摧，走勢用指領，動作才能內外一致。
四.呼吸自然深長，氣沉丹田
1.自然深長，純任自然不用力，徐徐由鼻呼吸，使之深長成腹呼吸，用意將氣納入小腹，是內功調息法。
2.氣沉丹田，即深長呼吸，使心氣下降沉入丹田，再用丹田之氣鼓盪內臟蠕動，增加內分泌，促進營養，就是行氣作用。
養氣沉靜調息，心神內斂
1.沉靜調息：氣以直養而無害，養氣順乎自然，心動則意生，意動則氣隨，意靜則氣沉，故調息必須心意沉靜。
2.心神內斂：除去心中雜念，使心神沉靜內斂與氣相守於丹田，沉靜調息精氣交沛發生內勁。
行氣徐徐鼓盪，運貫週身
1.徐徐鼓盪：太極以心行氣，全不用力，用意導引徐徐鼓盪丹田精氣，使之運行。
2.運貫週身：以氣運身，完全用心意引導丹田精氣，配合動作，運貫各部而至週身，意到氣亦到，心意與氣配合而行，久則後天拙力拙氣化盡，先天內勁自然增長，由習慣成自然，則一切意想力得支配生理作用，而促進新陳代謝，故可卻病延年。
 

 

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