重啟間歇斷食進行已5週
專注飲食內容 控制碳水 搭配油脂 提升蛋白質攝取
週間每日斷食約16-18小時 周末則是20-22小時
每周運動3~4次 周末選在斷食前提升運動強度與時間
每日攝取水量已經達2.3 L 至少有助壓抑因為上班緊湊下班暴食的零食魂~
使用app搭配電子秤記錄每天的餐食 希望透過數據盡量避免高估或低估熱量
確保吃到基本熱量 也避免零食魂上身暴走亂吃
目前為止 看不出明顯效果 卻因為提升蛋白質攝取而暴增伙食費~
至少保持現狀 努力到12週吧~
