非人哉 近神 似人非人的存在 很多東西不足為人道 是非對錯只在我心 故....非人哉

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那可說是接近徒勞無功的運動大概持續了幾個月，才終於迎來了轉機，轉捩點在於學校推動的健康促進宣導，打岔說明一下，健促宣導是政府近十年來推行的政策，希望讓台灣人能從小就建立起正當的健康概念，所以在中小學推動健康促進，範圍很廣泛，從視力、健康體位到性教育等等都含括在內，那時候學校請校內的營養師向學生宣導怎樣維持健康的體位(就是正常體重)，內容自然就提及減肥的相關資訊。

原本大家都認為減肥需要依靠有氧運動，因為有氧運動才能夠燃燒脂肪，這個觀念不能說錯誤，但已經是早期的研究成果了，根據近年來的研究成果，造成肥胖的原因說穿了就是人體吸收的能量多於消耗的能量，多餘的能量轉變成脂肪而造成肥胖，但吸收能量會多於消耗能量有個重要原因，那就是人體的新陳代謝效率不足，而要增加人體新陳代謝的效率就是要增加肌肉量，肌肉可以增加力量，要維持越大的力量消耗的能量就會越多，而要增加肌肉又需要更多的運動量，因此想要減肥的話，其實做重量訓練會比單純的有氧運動更有效果。

這個論述真可說是振聾發聵，因為我有氧運動已經做了好幾個月卻收效甚微，心中早已充滿了疑問，聽完宣導後才恍然大悟，當天就開始改變了我的健身方式。講到重量訓練，最直接想到的可以在家裡做的運動當然就是伏地挺身，那大概是兩年前了，一開始是這樣訓練的：伏地挺身做四輪，第一輪30下、第二輪20、第三輪15、第四輪10下，為什麼會給自己這樣的標準呢？其實就是想到自己大學時自己練習伏地挺身也是從30下開始而已，至於做四輪就是覺得只做一輪的話似乎沒有訓練的效果，而第一天做的時候發現做完四輪手臂會很酸痛，所以就以四輪為標準。

在這邊也要再說明一下，伏地挺身真的是個cp值很高的運動，因為它幾乎可以動到全身，包含手臂、腰、背、腿等等都會出到力，只是我這時候做的伏地挺身姿勢比較不講究、不夠標準，而伏地挺身的姿勢是否標準其實對運動效果有很大影響，這後來會再講到，我這時候的姿勢是將雙手張開比肩膀更寬，擺放的位子也在頭部附近，做的時候也是很快的上下移動，相當的不標準。

當然我也還記得自己是為了減肥才運動的，減肥是要瘦肚子，因此在伏地挺身外我又搭配了仰臥起坐，仰臥起坐是做兩輪，第一輪50下、第二輪30下，姿勢也不是很標準，雖然盡量讓雙腿平放，可沒有人幫忙壓住，起來的時候雙腿總會跟著抬起。雖然兩項運動的姿勢都這麼不標準，但我對自己有另外的要求，那就是每天都要比昨天多做一下，這樣不斷的增加才能真正達到訓練的效果，所以我第二天第一輪伏地挺身就變成31下，仰臥起坐就變成51下，然後每滿五天，第二輪就再增加一下，三、四輪的伏地挺身則沒有改變。

看到這邊，可能有人會想問，如果從兩年前就開始這樣做，每天增加一下，那現在到底一天要做幾下伏地挺身跟仰臥起坐呢？又要花多久時間完成呢？這等下一篇再繼續說明。