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2012-01-17 01:00:00 | 人氣(61,143) | 回應(1) | 上一篇 | 下一篇

[技巧] 三個步驟學會蝶式 Butterfly Stroke

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YouTube是學習體育技能的好工具。

這是個用來學習蝶式很好的影片。


http://www.youtube.com/watch?v=qI8i3_7Tqtw

只有三個步驟,就可以游蝶式了。但是第一個步驟,萬事起頭難,豚式踢 (dolphin kick) 不好練,一但練會了,在根據影片中一次蛙式划水,兩次豚式踢的練習(drill)練個幾次,熟練了以後,把手的動作改成向後划之後出水,就是蝶式了。

我個人認為豚式踢是學蝶式的最大進入障礙,也是所有技巧當中最重要的。借重蛙鞋的確可以使學習的時間大幅縮短,尤其是 dolphin kick, 穿上蛙鞋後身體較易協調做出波浪動作。


台長: frank
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fly
恩.....初學其實還不用強調dolphin kick拉!只要把body dolphin練好,學起來會比較輕鬆!另外初學蝶式最難的是手與蝶腰的動作配合,至於蛙鞋不需要穿啦,一樣可以把蝶腰練起來~
2014-08-12 15:11:11
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For beginner, body undulation is hard to come by. With help of fins, it's like adding accent onto the undulation, making it easy to acquire. Besides, the dolphin kick and body dolphin are the same thing to me. I heard Bob Bowman using the term, "body dolphin", and he also mentioned, it's also known as "dolphin kick".
To use fins or not, it's really up to you. If you can easily acquire the body undulation, and propel yourself, then fins are not needed at all. Michael Phelps & Ryan Lochte seldom used fins, either.
2014-08-12 23:26:14
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