Swimming

11愛的鼓勵 4訂閱站台

簡單的練習但是成效明顯。這個動作就是我們在美國影集或電影中，警察要嫌犯面向牆，搜身的動作。

站在牆臂前，保直是當距離，雙手高舉，兩臂分開大於肩寬。胸部向前（牆）壓，屁股翹起來，如影片所示。所謂適當距離當就每個人不同柔軟度來做調整。