如何吃黑豆減肥六款黑豆減肥食譜＠M J - P o w e r

2014-05-13 18:00:00| 人氣165| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

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核心提示：自古以來，黑豆就被視為養生食材的聖品，滋陰補氣，還能治療普遍現代人都有的疾病，如肥胖、便秘、高血脂等，這些都是黑豆所具備的神奇功效。那如何吃黑豆減肥？今天就推薦給大家幾款黑豆減肥食譜，教你打造纖瘦體質。

英國一項新的研究表明，黑豆確實是一種非常神奇的食物，平時多吃點，可以預防肥胖，降低膽固醇水平，甚至還可能減少患糖尿病的風險。那如何吃黑豆減肥？今天就推薦給大家幾款黑豆減肥食譜，讓你越吃越瘦哦！

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　　一、黑豆花生豆漿

材料：花生米、黑豆、大米、枸杞、冰糖

做法：把花生米、黑豆、大米用清水洗淨，放進豆漿機裡，然後把洗乾淨的枸杞和冰糖一起放進去，加入適量水之後用開啟豆漿機，製作成豆漿即可。由於花生米中含有的脂肪較多，因此不要過量。

　 二、黑豆漿

材料：黑豆

做法：先把黑豆洗淨，泡一整晚，然後上鍋蒸熟。把蒸熟的黑豆放進果汁機中，放入開水，打成豆漿即可。黑豆漿最好搭配上麵包，在早餐時食用，這樣可以讓你從早上就進入減肥狀態。

　三、黑豆茶

材料：黑豆

做法：把烘烤乾的黑豆用開水沖泡，蓋上蓋子燜10分鐘以後即可。可以事先在家裡烘焙好黑豆，然後每天帶一些去公司，泡成黑豆茶經常飲用，泡開的黑豆還可以作為零食充飢。早上和下午茶的時間，喝一杯黑豆茶都是非常利於排毒養顏的。

　　四、黑豆酒

材料：黑豆900克，米酒6瓶

做法：準備大酒罐1個，洗淨、晾乾。米酒6瓶，倒入大酒罐中。將黑豆和米酒一起浸泡。黑豆酒溫潤，早晚小杯、細口、慢飲。

　　五、黑豆沙拉

材料：黑豆、橙子、草莓、獼猴桃、牛奶

做法：黑豆上鍋蒸至軟爛，把草莓洗淨切塊，橙子和獼猴桃的果肉取出切塊，放進冰箱冷凍。取一小部分水果塊和牛奶、黑豆一起放進攪拌機打成沙拉醬，然後和剩下的水果粒一起放進杯中。

　　六、黑豆南瓜湯

材料：黑豆、南瓜、冰糖

做法：黑豆提前一晚洗淨泡發，然後在放進鍋裡煮至軟爛。把南瓜洗淨去皮，切成小丁，然後放進鍋里和黑豆一起煮，等到南瓜熟透以後即可盛出食用，加適量冰糖即可。

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