女性都對自己的身材有著高要求,在瘦身減肥的時候如何通過一些方式方法來達到局部減肥的目的呢?難道瘦身只能整體瘦嗎?下面瘦身男女小編就告訴大家如果你只想局部減肥應該怎麼做,幫助您快速瘦身成功。
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瘦臉寶典
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星媽張柏芝可是小臉最好的代言人。生了3個Baby的她在產後成功瘦身,迅速恢復她的標誌瓜子臉,看看她是怎麼做的吧!瘦臉秘籍放鬆:
秘訣1:戒肉食菜 「這半年以來,水煮青菜和湯水可以講得上是我的主糧,我已經完全戒吃肉,以前試過很多瘦身方法都不成功,都是因為我貪吃忍不了口,又不肯戒口, 減肥要成功,其實關鍵就是要忍,如果做不到就永遠只能背著一身肥肉,當你減到滿意的磅數後,便可以獎勵自己適量地吃些喜歡的食物。只要忍得住,不吃肉,只 吃水煮青菜和湯水,一定可以瘦下來。」
秘訣2:跑步、跳舞 「減肥一定要配合運動,我一有時間就在家中跑跑步機,每天我都會用跑步機跑步一小時,如果是在外地工作,就用游泳替代,同時我還跟排舞老師學跳舞、練舞,每次都跳一個小時,最初覺得好辛苦,後來發覺跳舞對保持身體線條很有幫助,大家都可以考慮這種減肥方法。」
秘訣3:適當加大工作量 「其實人最怕閒著,人一閒嘴就容易饞,而且不願意運動,會犯懶。而如果你用工作來填補空閒時間,你就沒有時間去想該吃什麼零食,沒有時間去考慮 最近減肥什麼都吃不了,那麼自己控制飲食的意志力也會增強。所以我在減肥期間除了拍電影,還有新唱片推出,工作量之大,是我往日的兩倍,而我一有時間就在 家中跑跑步機,另外還為了新歌的舞步排練了三天,每天跳足12小時,這是我第一次跳這樣激烈的舞,手腳全都傷了呢!」
美腿之道
美腿沒有捷徑們,就是要運動。如果你想不出汗就瘦腿,那你就永遠當大象腿吧!美腿健美秘訣有:
1、多步行、游泳、騎自行車及跳舞;
2、多做深呼吸:用鼻吸氣,口吐氣,呼氣時要用力呼;
3、運動前後飲適量的水。避免影響關節的劇烈運動,如跳躍、運動量大的健身舞都不適宜。在每次運動前後,都要做5分鐘的伸展運動,如俯身觸腳趾等;
4、常吃低脂肪和多纖維的食物,注意站立時的姿態,經常挺胸收腹。
拒絕做「小腹婆」
有一個健康的保養減肥之道是十分重要的。而腹部囤積的脂肪一般是由飲食習慣不好而造成的。瘦腹的美麗之道,也應用飲食保養方法,並且日復一日地堅持著原則。一定會成功。
拒絕小肚腩原則:
原則1 一天3杯純牛奶:在飲食上,小編不贊成節食減肥法,因為這對人體有百害而無一利。可以少吃,但一定不要什麼都不吃。飲食應該以清淡為好,但蛋白質、脂 肪、維生素、碳水化合物都要達標,不能過少。比如一天3杯純牛奶是必不可少的。牛奶既可以補充人體必須的養分,還能為女性補充鈣質,是非常好的瘦身和滋養 佳品。
原則2 晨起鹽開水清腸:對腸胃的保養也要非常注意,「不管在哪裡,我早上起床一定首先要用鹽開水清腸,因為人身諸惡莫過於腸毒,腸毒去除乾淨了,人體也會變苗條。」
原則3 抵制非法減肥藥:吃減肥藥也是女明星最常用的方法,不過小編極力否定這種做法。在減肥過程中,最主要的還是要依靠自己的意志力,在少吃的情況下多運動是最有效的方法。
全身都要瘦!
如果你真的是非常的胖,已經是到了疾病的程度,那就要下重手了。
減肥有有路可循
1.完全靠「節食」 讓營養師為你制訂的「減肥食譜」,清淡得刮不出一點油水。油炸食品全部列入「黑名單」,主要飲食以蔬菜為主,飯和湯都不能「超標」。每頓飯吃的肉,不超過2塊麻將牌那麼大。
2.「減肥澡」洗一小時 除了「戒口」,還要運用洗澡減脂的方法,洗澡可以幫你收緊被脂肪「撐」出來的皮膚。每天晚上,沐浴以後,要在全身上下,塗滿收縮皮膚的 藥膏。頭頸、腰、大腿……根據不同的要求,為身體各部位配了不同的瘦身霜。有些「重點部位」還需要按摩,把鬆垮垮口袋樣的皮膚按摩到發熱發燙,才能把 藥膏洗掉。幾個月下來,你的的校服開始鬆鬆落落,每天堅持的話,奇跡就會出現。
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