好了嗎?!還沒有 ... 男人的夢想與浪漫 ..... !!

7,547愛的鼓勵 46訂閱站台

格主敬告 :

此篇單純為ㄆㄟㄆㄟ參加  馬甲緊俏Ⅱ  的個人減重流水帳記錄 ....

內容很沒有營養   而且可能會瞎搞 或  引誘勸敗 ~

雖然我有百分之兩百的自信   絕對可以瘦下去 ~~~

但請不要太誇獎我    不然我會  驕傲 !!!

 我的紀錄：
從 08/15 開始，keyboard321 已填 22 天，減重 6.6 公斤了，離目標體重還有 4.2 公斤的距離  

---

早餐還是無糖高纖豆漿加茶花綠茶 ~

我喝一瓶無糖高纖豆漿不用30秒 .....

但是喝一瓶茶花綠茶    要花一天 !!!!!! -.-"

 午餐一樣是吃公司的便當   今天的名堂是 - -鼓油皇滷雞

不知道大家是不是和我一樣   有共同的疑問 ...

那就是  甚麼是   鼓油皇滷雞 ?!

既然妳(你)誠心誠意的發問了   那我就大發慈悲的告訴你

鼓油皇滷雞   就是.... 滷雞腿

別問我為什麼   因為 ~ 不要問.... 很恐怖 !!! -.-"

 

不過今天的配菜很不錯  

豆乾  炒蛋  還有左上角那個黑黑的謎樣元素 ~都很好吃 !!!

雖然我聽到便當一直說   來吃我呀   來吃我呀

但我仍然很有氣魄的只吃了一半 !!!!!  

 

因為念念不忘那天的雞肉飯 ~

所以今天晚上又去買了鬍鬚張的雞肉飯吃 !!!!

真是  好好味呀 )))))))

( 在飯上面滾來滾去 )

小塔今天買了 "蛋糕邊 " 回來

說要拿來當早餐吃~

聽她說  這個很便宜  又很好吃 !!!!

我以前只聽過賣土司邊的   這還是第一次知道有人賣  "蛋糕邊 " ....

不知道有沒有人賣匹薩邊厚 ?!

我想要吃芝心的 ~~ ^^"

---

今天在 [ 馬甲緊俏Ⅱ] 的討論區那邊   

看到有水水分享新的減重戰友 - 踏步機 (閃亮亮)

這東西我雖然有看過  但也沒有使用過 ~

所以並不瞭解它的功效到底怎麼樣 ?! 

 

本著實事求是的精神  我上網去孤狗了一番   然後找到了一些資料

其實使用踏步機可以消耗的卡路里   眾說紛云

從一小時 200卡  ,300 卡 , 400 卡  到半小時 400~500卡的都有 !!!!

老實說   有些文章真的把踏步機吹噓到有點誇張 ~ 

甚至已經變成是豪洨文了 !!! ^^||

踏步機半小時如果真的可以消耗   400~500卡 

那已經和游泳的效果差不多了 ....

這簡直就像穿上了黃金聖衣   把小宇宙燃燒到極點般的威猛 !!!

而踩踏步機和游泳的運動量有沒有一樣  ?!

我想大家心裡有數呀 ~

踩踏步機說穿了    其實就是輕度的健行 (跑步) ~

好處是不受時間和空間的限制 ~ 下雨天也可以踩 ~

壞處是沒有青春的卡稱可以追 (誤)

而原地踩踏的動作 ~ 

所消耗的能量估計   應該會比正常步行(跑步) 略低一些 ~

( 因為步行與跑步   都需要將身體往前推行的能量消耗)

其中當然還牽涉到個人的體質狀況    及踩踏的速率等 ~

 

假設一般快走30分鐘  約可以消耗 114 卡 

而估計踩踏步機應該會更少一點 ~

網路上找到比較合理的評估是    

--->  踏步機每踩100下    大約可以消耗15卡熱量 ~

所以其實效果是有限的 ~~

捧油千萬不要被誇大的廣告功效給唬弄囉 ~

不過有運動總是好的 .... 

多踩一下自然有一下的功效 !!! ( 要這樣催眠自己)

 

我在逛網頁的同時  其實也看到很多很有趣的對答 ~

比如說   某大推C品牌踏步機的版主回答網友的疑問 :

網友 :  請問 C牌的踏步機減重效果好嗎 ?!

版主 : 有網友使用我們C牌踏步機  兩年半後  瘦了11公斤 

           你覺得效果好嗎 ??(笑)

 ㄆㄟㄟㄆㄟ 心底 O.S :    我覺得 "笑" 果很好 ~

用了兩年半  才瘦了11公斤 ....

只證明這東西根本是廢物 !!!!

況且是不是因為踩踏步機才瘦的   都還是個問號咧 !!!  

  

運   動   項   目	時間	熱  量	運   動   項   目	時間	熱  量
游泳	30分鐘	518	逛街	60分鐘	110
泡澡	30分鐘	84	跑步	60分鐘	352
打掃	30分鐘	114	開車	60分鐘	82
跳繩	30分鐘	224	蹓狗	60分鐘	130
跳舞	30分鐘	150	打拳	60分鐘	450
滑雪	60分鐘	354	唸書	60分鐘	88
插花	60分鐘	114	騎馬	60分鐘	276
郊遊	60分鐘	240	打桌球	60分鐘	300
散步	60分鐘	132	燙衣服	60分鐘	120
工作	60分鐘	76	打網球	60分鐘	352
看電視	60分鐘	72	快步走	30分鐘	114
唱KTV	60分鐘	81	坐公車(站著)	30分鐘	33
買東西	60分鐘	180	坐公車(坐著)	30分鐘	53
看電影	60分鐘	66	騎腳踏車	30分鐘	92
爬樓梯	30分鐘	141	仰臥起坐	60分鐘	432
洗衣服	30分鐘	57	跳有氧運動	60分鐘	252
講電話	30分鐘	33	打高爾夫球	60分鐘	186
睡午覺	30分鐘	24
洗碗收拾餐具	30分鐘	68

( 上圖為網路找到的運動消耗熱量表 )

另外水水分享也提到 ~

踏步機一次應該踩1000下以上才有效果 ~

不過我是覺得  踩幾下並不是重點   重點是運動持續的時間 !!!

持續的有氧運動 30 分鐘以內    所消耗的都是肝醣 ~

也就是每天吃進去的食物所轉換而成的熱量 !!!!

30分鐘以上  才會開始燃燒體內的脂肪 ....

所以要減重  必須持續運動30分鐘以上才會有效果 !!!!

 

至於踩一千下這個數字   我個人是蠻持保留態度的 ~

因為以快步走來比喻計算   ~ 

步幅假設是1公尺 (我的步幅大約是80cm , 取1公尺比較好算 )

踩1000下 那等於是走了1000步 , 其實大約算是1公里 ~

走一公里只能算是散步呀 ~~ 效果真的不大 ))))

以我現在每天走1小時30分來計算 ~ 

一圈 400 公尺的運動場平均走約4分鐘

1小時30分就是走了 22.5圈     換算也就是9000公尺=9公里   !!! 

每天9走公里   效果仍然是很有限 ~  

而減重走  1公里似乎是少了點 ?! ^^?

 

不過我仍然很期待看到   水水們後續的使用分享

或許真的很有效

那我就考慮去買一台     然後再租給小塔用 !!!XD

 

減重無捷徑   一步一腳印就對了 ... 用運動結結實實瘦下來的

是誰也偷不走 !!!!

與一起減重的水水們共勉啦 ~~ 

 

P.S 上面那個網路上抓來的熱量消耗表   其實也怪怪的 ...

搭公車坐著消耗的熱量   竟然會比站著高 ???

難道是  坐在短裙辣妹的腿上  嗎 ?!^^? 

 哈哈哈 !!!

今天仍然持續運動了 1小時30分 , 另外測了一下

走一圈操場大約是 500 步 !!!!

  <--快來快來約我