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2012-09-06 01:00:00 | 人氣(68,646) | 回應(12) | 上一篇 | 下一篇

[ 馬甲緊俏Ⅱ] Day22 : 減重界的黃金聖衣 - 神之踏步機 ?!

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格主敬告 :

此篇單純為ㄆㄟㄆㄟ參加  馬甲緊俏Ⅱ  的個人減重流水帳記錄 ....

內容很沒有營養   而且可能會瞎搞 或  引誘勸敗 ~

雖然我有百分之兩百的自信   絕對可以瘦下去 ~~~

但請不要太誇獎我    不然我會  驕傲 !!!

 我的紀錄:
從 08/15 開始,keyboard321 已填 22 天,減重 6.6 公斤了,離目標體重還有 4.2 公斤的距離  





早餐還是無糖高纖豆漿加茶花綠茶 ~

我喝一瓶無糖高纖豆漿不用30秒 .....

但是喝一瓶茶花綠茶    要花一天 !!!!!! -.-"

 午餐一樣是吃公司的便當   今天的名堂是 - -鼓油皇滷雞

不知道大家是不是和我一樣   有共同的疑問 ...

那就是  甚麼是   鼓油皇滷雞 ?!

既然妳(你)誠心誠意的發問了   那我就大發慈悲的告訴你

鼓油皇滷雞   就是.... 滷雞腿

別問我為什麼   因為 ~ 不要問.... 很恐怖 !!! -.-"

 

不過今天的配菜很不錯  

豆乾  炒蛋  還有左上角那個黑黑的謎樣元素 ~都很好吃 !!!

雖然我聽到便當一直說   來吃我呀   來吃我呀

但我仍然很有氣魄的只吃了一半 !!!!!  

 

因為念念不忘那天的雞肉飯 ~

所以今天晚上又去買了鬍鬚張的雞肉飯吃 !!!!

真是  好好味呀 )))))))

( 在飯上面滾來滾去 )

小塔今天買了 "蛋糕邊 " 回來

說要拿來當早餐吃~

聽她說  這個很便宜  又很好吃 !!!!

我以前只聽過賣土司邊的   這還是第一次知道有人賣  "蛋糕邊 " ....

不知道有沒有人賣匹薩邊厚 ?!

我想要吃芝心的 ~~ ^^"


今天在 [ 馬甲緊俏Ⅱ] 的討論區那邊   

看到有水水分享新的減重戰友 - 踏步機 (閃亮亮)

這東西我雖然有看過  但也沒有使用過 ~

所以並不瞭解它的功效到底怎麼樣 ?! 

 

本著實事求是的精神  我上網去孤狗了一番   然後找到了一些資料

其實使用踏步機可以消耗的卡路里   眾說紛云

從一小時 200卡  ,300 卡 , 400 卡  到半小時 400~500卡的都有 !!!!

老實說   有些文章真的把踏步機吹噓到有點誇張 ~ 

甚至已經變成是豪洨文了 !!! ^^||

踏步機半小時如果真的可以消耗   400~500卡 

那已經和游泳的效果差不多了 ....

這簡直就像穿上了黃金聖衣   把小宇宙燃燒到極點般的威猛 !!!

而踩踏步機和游泳的運動量有沒有一樣  ?!

我想大家心裡有數呀 ~

踩踏步機說穿了    其實就是輕度的健行 (跑步) ~

好處是不受時間和空間的限制 ~ 下雨天也可以踩 ~

壞處是沒有青春的卡稱可以追 ()

而原地踩踏的動作 ~ 

所消耗的能量估計   應該會比正常步行(跑步) 略低一些 ~

( 因為步行與跑步   都需要將身體往前推行的能量消耗)

其中當然還牽涉到個人的體質狀況    及踩踏的速率等 ~

 

假設一般快走30分鐘  約可以消耗 114 卡 

而估計踩踏步機應該會更少一點 ~

網路上找到比較合理的評估是    

--->  踏步機每踩100下    大約可以消耗15卡熱量 ~

所以其實效果是有限的 ~~

捧油千萬不要被誇大的廣告功效給唬弄囉 ~

不過有運動總是好的 .... 

多踩一下自然有一下的功效 !!! ( 要這樣催眠自己)

 

我在逛網頁的同時  其實也看到很多很有趣的對答 ~

比如說   某大推C品牌踏步機的版主回答網友的疑問 :

網友 :  請問 C牌的踏步機減重效果好嗎 ?!

版主 : 有網友使用我們C牌踏步機  兩年半後  瘦了11公斤 

           你覺得效果好嗎 ??(笑)

 ㄆㄟㄟㄆㄟ 心底 O.S :    我覺得 "笑" 果很好 ~

用了兩年半  才瘦了11公斤 ....

只證明這東西根本是廢物 !!!!

況且是不是因為踩踏步機才瘦的   都還是個問號咧 !!!  

  

運   動   項   目

時間

熱  量

  運   動   項   目

時間

熱  量

游泳30分鐘518逛街60分鐘110
泡澡30分鐘84跑步60分鐘352
打掃30分鐘114開車60分鐘82
跳繩30分鐘224蹓狗60分鐘130
跳舞30分鐘150打拳60分鐘450
滑雪 60分鐘354 唸書60分鐘88
插花  60分鐘 114騎馬60分鐘276
郊遊  60分鐘 240 打桌球 60分鐘 300
 散步 60分鐘132  燙衣服 60分鐘 120
工作60分鐘76打網球60分鐘352
看電視60分鐘72快步走30分鐘114
唱KTV60分鐘81坐公車(站著)30分鐘33
買東西60分鐘180坐公車(坐著)30分鐘53
看電影60分鐘66騎腳踏車30分鐘92
爬樓梯30分鐘141仰臥起坐60分鐘432
洗衣服30分鐘57跳有氧運動60分鐘252
講電話30分鐘33打高爾夫球60分鐘186
睡午覺30分鐘24   
洗碗收拾餐具30分鐘68   

( 上圖為網路找到的運動消耗熱量表 )

另外水水分享也提到 ~

踏步機一次應該踩1000下以上才有效果 ~

不過我是覺得  踩幾下並不是重點   重點是運動持續的時間 !!!

持續的有氧運動 30 分鐘以內    所消耗的都是肝醣 ~

也就是每天吃進去的食物所轉換而成的熱量 !!!!

30分鐘以上  才會開始燃燒體內的脂肪 ....

所以要減重  必須持續運動30分鐘以上才會有效果 !!!!

 

至於踩一千下這個數字   我個人是蠻持保留態度的 ~

因為以快步走來比喻計算   ~ 

步幅假設是1公尺 (我的步幅大約是80cm , 取1公尺比較好算 )

踩1000下 那等於是走了1000步 , 其實大約算是1公里 ~

走一公里只能算是散步呀 ~~ 效果真的不大 ))))

以我現在每天走1小時30分來計算 ~ 

一圈 400 公尺的運動場平均走約4分鐘

1小時30分就是走了 22.5圈     換算也就是9000公尺=9公里   !!! 

每天9走公里   效果仍然是很有限 ~  

而減重走  1公里似乎是少了點 ?! ^^?

 

不過我仍然很期待看到   水水們後續的使用分享

或許真的很有效

那我就考慮去買一台     然後再租給小塔用 !!!XD

 

減重無捷徑   一步一腳印就對了 ... 用運動結結實實瘦下來的

是誰也偷不走 !!!!

與一起減重的水水們共勉啦 ~~ 

 

P.S 上面那個網路上抓來的熱量消耗表   其實也怪怪的 ...

搭公車坐著消耗的熱量   竟然會比站著高 ???

難道是  坐在短裙辣妹的腿上  嗎 ?!^^? 

 哈哈哈 !!!

今天仍然持續運動了 1小時30分 , 另外測了一下

走一圈操場大約是 500 步 !!!!

  <--快來快來約我

本文已同步發佈到「體重管理」

台長: 綠茶ㄆㄟㄆㄟ
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Justy
恩..好險我現在不須要減肥*驕傲*
(可是需要豐胸哈哈哈哈哈)
2012-09-06 02:06:08
版主回應
妳有需要豐胸?!
嗯...
好像沒有這樣的感覺捏~~

不過妳算很厲害耶
生了兩個小孩
身材還保持像個年輕小姐一般
果然青春無敵呀)))))
^^"
2012-09-06 11:14:56
游泳最高ㄋㄟ
但是我通常游2趟就累了=.="
2012-09-06 07:40:10
版主回應
聽說穿比基尼游比較不會累..
真的...

聽說~XD
2012-09-06 11:16:02
小宜
我覺得你減重,吃的算豐盛..
我想你會瘦,真的不是只有飲食..
2012-09-06 10:20:14
版主回應
沒錯 我吃的方面原則上是控制攝取量
吃的內容並沒有變化太大
所以看起來好像吃的不錯
實際上的熱量攝取並不如想像多!!^^"

當然
搭配固定的運動也是不可缺的
一天1個半小時
不求強度 只看持續性
這樣的運動量算是很高的了
2012-09-06 11:39:40
ivy
鼓油皇?
問我就是了
這是很正統港式口味
就是什麼都用醬油來就是了
我家ivy媽做的鼓油皇雞
超好吃的啦~
2012-09-06 10:24:39
版主回應
哇~
長智慧了~長智慧了~
原來是這麼一回事
我想大廚知道我把正統港式口味
說成滷雞腿~大概會痛哭吧!!!^^||

不過這雞腿
滷的還真的蠻好吃的...XD
2012-09-06 11:43:44
正樹
好像在公園或綠地
也有很像踏步機的玩意
如果那東西也等於踏步機
那我只能說
這黃金聖衣變得不值錢了
就像銅整聖衣一樣
隨便撈都有啊(笑)
2012-09-06 11:44:04
版主回應
公園那個又不太一樣
有的好像還搭配手部運動的~
不過這些都是輔助運動的工具
我想
還是有一定的功效啦~
只是不能有過高的期望
想要在戰場上揚名立萬
還是應該要靠一刀一槍的砍or 刺下來呀~~~
2012-09-06 13:30:45
我都穿比基尼ㄚ
你又不是不知道^^+
2012-09-06 13:14:39
版主回應
那表示阻力還是太大了
要裸泳~

不然
就是把不夠流線的地方
都切掉!! ^(+++)^
2012-09-06 13:21:12
好攝客-------小煌
毅力十足 這是你應得啦~
2012-09-06 16:35:07
版主回應
夏天總要熱血一下嘛~XD
2012-09-07 09:33:50
Angel
那個蛋糕邊還真的第一次聽到吔..呵..

持續運動是減肥裡很重要的一環..
每天一個半小時,你好厲害~~加油..
2012-09-06 16:40:24
版主回應
因為有之前的經驗
所以我知道減重持續運動是很重要!!^^"
以€前會不停的提升運動強度
就是跑跑跑 ~ 搞到後來腿也不舒服
這次我就著重在持續上面~
果然效果比以前好!!^^"
而且也不擔心運動過度身體會受傷...

等比賽結束了 有達到目標
再把這個經驗分享出來!!!^^"
2012-09-07 09:38:18
那你要切的可多了^^"
2012-09-06 17:49:51
版主回應
我不用切~
因為男人是"硬漢"不需要流線...XD
2012-09-07 09:49:46
¥╭小小骸╮¥
怎麼每天都是肉-3- ~
2012-09-06 19:58:26
版主回應
因為我無肉不歡呀)))))
2012-09-07 09:53:14
待月草
唉~~~~~~
怎麼每天都是吃雞呢???!!!!
抗議!抗議!~~~~換些别的菜色呀~
隊長大大~
是您吃不膩???
還是上輩子和雞結下了深仇大恨呢???!!!
(o.s.隊長大大上輩子是蚯蚓??)
2012-09-07 00:02:27
版主回應
我不知道耶~
可能是雞比較便宜吧
可以料理的種類也多~
所以廠商推的飯核種類也比較多
才讓我經常選到雞的料理!!!-.-"

我上輩子是寧采臣 不是蚯蚓
臉書說的!!XD
2012-09-07 10:06:34
新聞台Blog小天使
親愛的台長︰
  恭喜您!此篇文章極為優質,獲選為本日哈燒文章,將會出現在新聞台首頁哈燒文章區塊輪播。請您繼續保持每日撰寫文章的好習慣,期待您提供讀者更多精采的內容,加油!
2012-09-07 11:58:16
版主回應
3Q~
2012-09-07 17:09:34
我要回應
是 (若未登入"個人新聞台帳號"則看不到回覆唷!)
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