學習整脊主要的原因在於豆豆長期腰痛的困擾造成臉色暗沉、睡眠不佳、情緒煩躁、新陳代謝變慢。
剛好她在治療過程，聽到林兩傳醫師在開課於是就拜託林醫生收留，因為基本上他的課程必須有醫療背景的醫生及推拿師才聽得懂的。我只有一項長處就是練習太極拳比較了解肌肉及骨頭的相對使用關係。他的課程幫我在太極拳的練習打開了另一道窗口，讓我了解什麼叫有效練功。
就這樣看書、學習、操作、練拳，對鬆開人體各個肌肉群、關節、肌肉及骨骼的整合運動也有了觀念，對練拳有莫大的幫助。
這過程中我發現了幾個人體結構的重點，也經過研究後將合適的方法帶入太極拳的練習中，也對身體的鬆、柔有顯著的效果。
－人體外部疼痛是整體的操作方式造成的，不是單一的肌肉發炎。因此若要改善必須分析整體的原因，了解運動力線的形成、拆解分析才可以找到合適的復健方式。因此拳架的招招式式都是內在氣、勁推動肌肉的結果，假如是只有外部肌肉的臨形就是無效練功了！
－完整的復健方式是必須包含：鬆開全身的肌肉群組及歸位、行為模式的改變、復健運動的選擇及每天執行。睡覺前的放鬆及適當運動可以事半功倍，不可以單純依賴每週的醫生治療。單純的按穴治療方式，必須放棄！
這也讓我發現幾個事實
＊平常我們去中醫 診所進行的安慰性治療其實是無效的。
＊按摩所進行的頓挫用力、刮痧、拔罐到黑青瘀血的治療，其實會造成沾黏的。因此用力按摩其實是很危險的事。因此隨便在外面按摩，總有一天會被傷害到神經的。
＊頭痛醫頭，腳痛醫腳，肩膀頸部酸痛猛按、猛揉、貼藥布是無效的。因為主要的痠痛來源是肩帶內部肌肉，沒有鬆開，就是會週而復始的發作。鬆開1-4肋竟是治療頸痠痛及路落枕的最好方法。
＊不會鬆筋就不能練發勁，否則越練身體愈緊。只有一身蠻力，年紀大了就容易心悸。
＊下班後的應酬及活動都是讓自己更疲倦的作法。
＊運動最大的效果在預防及延緩老化的過程，假如疼痛開始產生運動就沒有太大的療效。但是大部分的人，都是等到身體不好後才要運動。其實良心講，有限！絕對運動30分鐘，就可以治百病的功法，運動至少要60分鐘以上。絕對不會沒有時間，只是幫自己找藉口而已。
－患者必須對於自身的身體結構非常清楚，否則在不了解治療目的下攤給醫生操作，由於自身的拮抗運作，將使得治療事倍功半。光是後彎的動作，自己有將中柱彎好放鬆，就差很多！因此好的運動方式，也必須充分了解自己身體運作。
－人體的疲倦是整體筋膜傳遞效率下降的表現，最好的方法是睡覺。有時候，我在幫豆豆整完後，她表示不累了。練習太極拳假如有動到深層肌肉，人會很舒服的道理也是如此。
－醫療有分有效、無效醫療，練功分有效練功、無效練功。有鬆開核心肌肉群的整脊是為有效醫療，有運動到核心肌肉群的練功才是有效練功。如何運動到核心肌肉群。
＊請參考文章：預防大腸癌、肺腺癌、脊椎病變的橫膈膜呼吸。假如要練習養生就必須藉由有效練功的方式來鍛鍊，一般技擊性的動作長期而言對養生沒有太大幫助。
＊有效練功必須是會肚子越練越小，體重降低的。假如練功一陣子但是腰圍跟體重沒有改善，表示練習的方法不對了。另外絕對沒有把氣練在肚子上的科學根據，只是單純因為運動量大了，飲食增加但是沒有練到核心肌肉而造成脂肪堆積在腹部的現象。
－橫隔膜呼吸是改善身體狀況最有效的方法。但是必須要練成習慣，時時想到就練習。
－目前練習的老架的確可以有效的鍛鍊核心肌肉群及呼吸。是非常有價值的拳種。
－家事的操作是鍛鍊家人最好的運動，這也說明家裡有請外勞的人大部分都有肥胖、運動不足、小孩則有感覺統合等學習障礙。
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