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 不想上班？你是職場怠伯特嗎

 

 作者：聯合心理諮商所 
 
 漫畫家史考特亞當斯（ScottAdams）筆下的呆伯特（Dilbert），是一個經常對工作不滿的工程師。許多忠實的讀者認為呆伯特道出了他們的心聲，其實，這正反映了現代上班族普遍存在的職場倦怠現象。

一種暨主觀又客觀的現象

心理學的相關研究顯示，職業倦怠（burnout）是一種綜合心理主觀與生理客觀的現象。舉例來說，在同一家企業同一部門工作年資相同的員工，有的人早已視工作為畏途，但有些人卻始終能在工作中找到成就感，這說明職業倦怠的心理感受層面是主觀的。不過職業倦怠所造成的生理影響倒是可以客觀量化。有許多勞動衛生的研究顯示，長期處於職業倦怠的員工，罹患心血管疾病、慢性疲勞症候群、情感性疾患（憂鬱症、焦慮症、躁鬱症）的機率比一般人來的大。

到底職業倦怠對一個人的影響有多大呢？我覺得詩人佛斯特形容的最傳神：「大腦真是個奇妙的器官；它打從一早醒來就開始工作，一直到進辦公室為止。」相信許多人曾經在職場上遇到這樣的同事或主管：上班時表現的得過且過，下班後卻將自己的生活安排的精采萬分。這種行為模式，其實已經透露出職業倦怠的訊號了。

那麼要如何檢視自己是不是已經變成職場的怠伯特呢？不妨誠實地填寫下列的心理量表。

自我測試：你是職場怠伯特嗎？
（請默數你有幾題回答「是」）
 
1、我認為公司裡有許多人應該去看心理醫生？ 
2、主管對待我的方式並不公平？
3、我覺得主管經常叫我做些無關緊要的事情？
4、當我有需要時，我經常找不到同事幫忙？
5、我最近曾經夢到自己不小心把工作搞砸的夢境？
6、週末時我的食慾及睡眠狀況比週間來的好？
7、我覺得自己是上班一條蟲，下班一條龍？
8、星期一早上我經常有打電話請假的衝動？  　
9、如果有另一家公司願意僱用我，我會毫不遲疑跳槽？
 

    回答2~3個「是」：您已經有輕微的職場倦怠跡象。
    回答4~5個「是」：您已經有中度的職場倦怠現象。
    回答6個以上「是」：您已經有嚴重的職場倦怠症狀

如何克服職業倦怠的建議

http://www.cw.com.tw/article/article.action?id=37371

http://www.margahealing.com/services.htm