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游泳是一種集陽光浴、空氣浴、水療為一體的綜合體育鍛煉項目，它既能健身心又能培養頑強意志品質，被譽為“全民健身的第一運動”。

Q：游泳有哪些基本泳姿 ?

A：游泳有所謂的基本四式泳姿：自由式(捷泳)、蛙式、仰式(標準仰)、蝶式

 

Q：四式泳姿哪個容易學 ?
A：自由式       再來蛙式也很好學

Q：如何不吃水 ?
A：用嘴巴吸氣，鼻子吐氣

Q：哪個游的持久時間最長 ?
A：自由式

Q：游泳對人體的好處 ?
A：游泳能增進呼吸與消化系統的功能，游泳也具有復健的功能，對小兒麻痺、氣喘病、 鼻子過敏者是最佳治療法。

蛙泳抬頭換氣，可以防治和康復頸椎病，自由泳的劃臂可以防止中老年常患的肩周炎，蝶泳腹背運動幅度和負荷大，可增強腰背肌的功能，防治腰背的疾病。

 適度的游泳，對於腸胃有適當的刺激，且能促進胃液 分泌，使食慾增進，在水中活動對皮膚、肌肉都具有按摩的功效，因此游泳是一種高尚的娛樂與戶外運動。

Q：游泳自由式(捷式)的標準動作 ?
A：捷式整體聯合動作如下

 

Q：游泳蛙式怎麼游 ?
A：蛙式姿勢檢視：
整體泳姿：一划手一蹬腿一呼吸(比賽標準)。

腿的部分：
1.收腿之前腳併攏(腳掌成內八)。
2.曲膝收腿，膝蓋量量彎曲，腳心朝上，腳跟在內，腳指向外，(膝蓋勿相貼)兩腿角度大於膝蓋寬度。
3.蹬腿夾水部份，雙腿向外後蹬出，(蹬腿約在兩臂伸直手肘寬度)。蹬腿後，身體及雙腿打直(腳掌攤平)。

 

手的部分：
1.手臂伸直，拇指相靠。
2.分臂後划(手掌略為上揚朝外)，肘關節向下壓水，曲肘抱水至胸前。
3.兩手掌相靠，手掌朝上，向前伸直送出。

 

身體部分：
1.收腿做蹬腿動作時，身體略為傾斜做收腿動作。
2.蹬腿後，身體打直漂浮。

Q：游泳有哪些危險的水域 ?
A：

 

 

 

Q：戲水安全要注意什麼 ?
A：戲水安全下列事項要注意

◎選擇有救生員的水域戲水（合法經營之游泳池為首選），並不得在危險水域範圍內從事水上活動。

◎飯後、服藥後、飲酒後及精神狀況不佳時，絕不能勉強戲水。

◎過程中如果有疲累、暈眩、噁心、四肢抽筋現象時應立即中止活動。

◎應結伴而行，避免單獨下水，孩童、青少年戲水時應有家長陪同。

◎暖身活動不能省，更不可對個人泳技持過度自信（發生溺水意外常是熟諳水性者）。

◎一旦發生溺水時避免過度驚慌，應穩定心情進行呼救，並保持漂浮狀態等待救援。

◎如見人溺水，未熟練救生技術者，避免任意下水搶救，應盡速通報救援單位。

◎山區戲水應特別注意天氣變化，最好有專業人士帶領。如遇溪水中樹葉變多、溪水濁度增加、水位上升，或上游處天空籠罩烏雲，須立即離開。

 

 

 

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