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 健身小編分享4個方法，只需做出一些條件，你就能提高減肥速度，瘦得比別人快！

1.定期更換運動內容

身體的適應性是很強的，從一開始排斥運動，到體能素質逐漸提高，逐漸適應運動的節奏，到運動越來越得心應手，身體的適應度不斷在提升。剛開始運動的時候，身體的燃脂效率是最高的，而當身體適應了原來的運動模式後，燃脂效率就會開始下降，體重逐漸陷入瓶頸。 

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這個時候我們應該更換運動，提高運動強度，讓身體不再適應原來的模式，才能讓體重繼續快速下降。大概在1-2個月的時候，我們可以加入其它的運動項目，可以選擇打球、跳舞、游泳、跳繩等訓練，不要單純的進行某一些運動。

2.不要忘記多喝水

減肥期間一定要多喝水，喝水可以提高我們的飽腹感，緩解飢餓感，避免暴飲暴食。不要喝飲料，各種可樂、雪碧、果汁、奶茶等飲料裡面糖分高，熱量不低，會讓你不知不覺胖起來。

每天堅持喝2L水以上，大概是8-10杯水，給身體補充足夠的水分，促進身體循環代謝，有助於改善便秘，提高減肥速度。每天喝足量水的人，減肥速度會比不愛喝水的人提高20%左右。你每天喝夠水了嗎？減肥  減肥藥  減肥餐  https://scalori.com/ 

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