hnfgdhgfh265

0愛的鼓勵 0訂閱站台

 減肥期間，只需堅持這幾個好習慣，無需刻意節食，你也會瘦得比別人快！

習慣1、吃飯先吃蔬菜，後吃米飯

改變一下吃飯順序，你就能降低熱量攝入。我們飯前可以先喝一杯水，吃飯的時候可以先多吃幾口高纖維的蔬菜，提高飽腹感，把米飯跟其他高熱量食物放在後面吃。減肥  減肥藥  減肥餐  https://scalori.com/ 

減肥方法  減肥運動  減脂 減重 減肥藥推薦

蔬菜的熱量比較低，吃飯先吃蔬菜，你的飢餓感就會有所下降，對其他食物就會減少攝入量，一頓飯下來熱量攝入就會有所下降，但是卻不會餓著自己。

習慣2、大碗盤換成小碗盤

有一個實驗發現，電影院看電影的兩個人，一個拿大桶爆米花，一個小小桶爆米花，一場電影看完，拿大號桶的人進食了更多的爆米花而不自知。

如果我們吃飯的時候可以改為小碗盤，那麼我們裝食物的分量就會減少，還會不知不覺控制飯量的攝入哦！ 

BELTA孅暢美生酵素飲  BELTA孅暢美生酵素ppt  BELTA孅暢美生酵素負評  BELTA孅暢美生酵素副作用  BELTA孅暢美生酵素女人我最大  BELTA孅暢美生酵素有用嗎  BELTA孅暢美生酵素怎麼吃  BELTA孅暢美生酵素哪裡買  BELTA孅暢美生酵素ptt  BELTA孅暢美生酵素dcard